一、熬夜通常是夜間因有事而強(qiáng)烈支撐不睡，現(xiàn)代生活經(jīng)常出現(xiàn)此現(xiàn)象已形成普遍化，熬夜危害人的身體更引起一些疾病，容易缺乏內(nèi)源氧，熬夜有以下危害：

1、熬夜降低人體免疫力和記憶力，使人反應(yīng)遲鈍，疲勞、精神不振，不但白天精神差影響工作，而且頭腦出現(xiàn)眩暈、耳鳴現(xiàn)象。

2、熬夜加速皮膚受損。影響內(nèi)分泌循環(huán)，導(dǎo)致皮膚會(huì)出現(xiàn)干燥、缺乏光澤、暗瘡、黃褐班、黑斑等問(wèn)題。

3、腸胃受損：人的身體過(guò)度疲勞容易出現(xiàn)腸胃功能紊亂，通常熬夜的人晚上人體功能需要休息的時(shí)候，卻仍在工作或者進(jìn)食造成消化造成負(fù)擔(dān)，容易患上腸胃疾病。

4、視力下降：熬夜對(duì)眼睛的歲還極大，超負(fù)荷用眼，眼睛出現(xiàn)干澀、發(fā)漲、疼痛等問(wèn)題。長(zhǎng)期熬夜造成中心性視網(wǎng)膜炎，造成視力模糊、黑影、視物扭曲等問(wèn)題。

二、熬夜的調(diào)養(yǎng)

1、熬夜晚餐：熬夜身體會(huì)出現(xiàn)過(guò)度失去水分和營(yíng)養(yǎng)。晚飯應(yīng)少吃辛辣的食物，忌喝酒抽煙，多吃一富含維生素或含有膠原蛋白的食物，可以預(yù)防視力下降，能提高昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。

2、熬夜護(hù)膚：熬夜的錢可以食用一顆維他命B，能夠解除疲勞，胃腸弱的人可以喝枸杞子茶起到潤(rùn)腸養(yǎng)護(hù)作用。皮膚清潔后，噴保濕噴霧和天然果酸霜，令肌膚休息的同時(shí)復(fù)原光澤。

3、熬夜護(hù)理：熬夜玩睡覺前應(yīng)先喝一杯蜂蜜洋甘菊茶，既補(bǔ)充身體溫和水分還有助于睡眠