什么時候運動減肥效果最好最快

建議3-5點。

運動減肥的最佳時間是每天下午的3-5點，因為體力的最高點和最低點受機體生物鐘的控制，多在傍晚達到高峰，也就是下午3-5點時，這時候身體對疼痛的耐受力、體能、攝氧量都處在最高值，腎上腺素、酶等調節也是最佳狀態，不過由于此時大多是人群處于工作學習狀態，一般沒辦法在這個時間段進行運動減肥。

一天要運動多久才能有效減肥

視情況而定。

運動時間的長短很多時候是根據運動方式和運動強度來決定的，一般來說，有氧運動時長要長于無氧運動，中低強度的運動時長要長于高強度運動。生活中我們主要是進行的有氧運動，而有氧運動前30分鐘是消耗身體的糖分，之后才開始燃脂，所以中低強度的有氧運動時間建議不要低于30分鐘，不然減肥效果不會很明顯。

運動減肥多久才能看到明顯的效果

因人而異。

由于每個人的自身體質、運動時間、運動頻率、飲食習慣的不同，運動多久能看到明顯減肥效果也是因人而異的。對于堅持運動，而且嚴格控制飲食的人，可能半個月左右就可以見到明顯減肥效果，而運動、飲食相對放松的，見效時間也可能會慢一些，若是運動減肥過程中半途而廢的話，不僅達不到減肥效果，還可能會反彈。

運動一天休息一天能減肥嗎

也有效果。

運動減肥的原理是通過運動提高自身基礎代謝率，加速體內的脂肪燃燒，每次運動后，人體基礎代謝率升高的時間大約可持續24小時，因此運動一天休息一天也是有一定減肥效果的，不過在運動瘦身過程中講究“七分吃，三分練”，休息時如果不注意調整飲食的話，也會影響到減肥效果