奇亞籽可以長期吃嗎

最好是不要長期吃。

奇亞籽是薄荷類植物歐鼠尾草的種子，味甘辛性溫，其中含有大量的維生素、纖維素、蛋白質(zhì)、脂肪酸以及多種礦物質(zhì)化合物，營養(yǎng)價值以及食用價值比較高，適量食用有利于人體健康。

但同時奇亞籽的熱量以及脂肪含量是比較高的，長期大量食用可能會導(dǎo)致人體發(fā)胖，其次人體暫時沒有可以將膳食纖維素完全代謝的分解酶，食用過量容易加重人體腸胃負(fù)擔(dān)，所以奇亞籽最好是不要長期吃比較好。

長期吃奇亞籽的副作用是什么

主要有以下危害。

奇亞籽是一種營養(yǎng)價值以及食用價值都很高的食物，但也是具有一定食用禁忌的，長期吃對人體也是具有一定副作用，具體如下：

1、對染奇亞籽營養(yǎng)價值高，但要是長期作為代餐食用，營養(yǎng)元素較為單一，容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。

2、奇亞籽中的膳食纖維素比較高，過度攝入會導(dǎo)致胃腸道不適和腹脹，不利于人體腸胃健康。

3、奇亞籽中含有一定致敏物質(zhì)，對于芥菜種過敏癥的人也不能吃奇亞籽，否則會出現(xiàn)眼睛腫痛，皮疹和腹瀉等不適癥狀發(fā)生。

4、奇亞籽具有一定降低舒張壓作用，對于低血壓患者應(yīng)遠(yuǎn)離奇亞籽，以免加重病情。

5、胃腸功能差的人不宜吃奇亞籽，因為奇亞籽中含有大量的食膳食纖維，過量食用會對胃腸道造成刺激，引起腹脹、腹痛等現(xiàn)象。

6、最后就是患有痙攣性便秘、小腸堵塞者也不建議吃奇亞籽，否則會加重病情。

奇亞籽的禁忌是什么

具體如下：

奇亞籽的營養(yǎng)價值以及食用價值是比較高的，適量食用具有一定減肥降脂、潤腸通便等作用，營養(yǎng)價值以及食用價值比較高，但由于奇亞籽的膳食纖維素比較低，過量食用對于糖尿病、肥胖、便秘等人群來說，可能會導(dǎo)致誘發(fā)或者加重其不適癥狀，對人體的健康造成威脅。

奇亞籽早上吃還是晚上

一般建議早上吃比較好。

奇亞籽味甘辛性溫，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、膽固醇、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，正常來說并沒有特殊的食用時間規(guī)定，但考慮到早上人體經(jīng)過一晚上的睡眠后，能量都基本被代謝，機體對能量的需求較大，這時候適量吃一些奇亞籽，可以為身體補充充足的養(yǎng)分，對人體的健康具有好處，所以奇亞籽早上吃比較好，當(dāng)然這不是說晚上不能吃奇亞籽，只是早上吃會比晚上吃好一些