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訓練后，你可以多攝入一點碳水，即使纖維素含量少也沒有關系，因為這個時候你需要快速吸收營養，而且脂肪也不易堆積。早餐影響著一整天的新陳代謝，應該選擇高纖維的碳水，也要多攝入一點脂肪和蛋白質，比如全蛋等。這樣才能促進一整天的新陳代謝。