坐姿胸肌訓練器

方法：

背對器材而坐，雙手緊握把、雙臂內側緊貼擺桿同時用力擺至胸前，緩慢還原。

功能：

增體臂、胸、背、腰部肌肉力量，改善心、肺功能。

注意：

1．根據自身體能狀況適量鍛煉。

2．15歲以下兒童及不具備獨立操作能力者應有專人監護。

3．器材四周１米范圍內禁站他人。

4．嚴禁攀爬、嬉戲。

坐姿胸肌訓練器

方法：

背對器材而坐，雙手緊握把、雙臂內側緊貼擺桿同時用力擺至胸前，緩慢還原。

功能：

增體臂、胸、背、腰部肌肉力量，改善心、肺功能。

注意：

1．根據自身體能狀況適量鍛煉。

2．15歲以下兒童及不具備獨立操作能力者應有專人監護。

3．器材四周１米范圍內禁站他人。

4．嚴禁攀爬、嬉戲。

戶外健身器材之劃船器

發展手臂肌群力量，具有模擬劃船的樂趣。

方法：坐在劃船器上，腳蹬踏板，雙手前抓把手向后拉，重復模擬劃船動作。

注意：上下器械時要掌握好平衡，以免摔倒。

戶外健身器材之蹬力器

戶外健身器材增強下肢力量，提高膝、踝關節的穩定性。

戶外健身器材之劃船器

發展手臂肌群力量，具有模擬劃船的樂趣。

方法：坐在劃船器上，腳蹬踏板，雙手前抓把手向后拉，重復模擬劃船動作。

注意：上下器械時要掌握好平衡，以免摔倒。

戶外健身器材之蹬力器

戶外健身器材增強下肢力量，提高膝、踝關節的穩定性。

停止低效的清潔習慣

清潔設備時，零件的清潔是重要的。人們通常順著顯示屏向下擦拭，然后是腳踏板。但是他們很少擦拭重要的部分。跑步板應該徹底的清理。

使器械處于良好狀態

許多健身房的經營者在買健身器械時都有一手，他們對不同品牌進行對比并進行市場調查。然而，一旦他們買了設備，就對它們不聞不問。經營者們把使用手冊扔進抽屜，從未想過怎樣使這些器械保持良好的工作狀態，直到它們壞掉。

人們可以做一些簡單的事情來避免出現這些錯誤，使器械正常運行。

對于健身新手，應該如何系統的學習健身知識以至于一段時間之后可以對自己和健身有清晰明確的認知？

我能理解并不是每個新手都想成為健身達人，多數人起初的健身目標基本只有減減肥，練出腹肌，想學會游泳。需求再高一點的比如想跑個全程馬拉松，解決下腰酸背痛的問題。坐蹬訓練器——廣場健身器材介紹坐蹬訓練器也叫坐蹬器，多見于小區健身廣場、體育廣場、校園、公園等室外體育健身場所，常見的有雙位和三位兩種。基本就到頭了。深入學習健身知識是很花精力的一件事，它更像是一個細水長流的過程，隨著你健身需求的提升，一點點去補充。在新手階段就鉆的過深很容易眼高手低的，比如剛開始就各種補劑買買買，或者深蹲還沒練好就去練高翻……通過網上的文章、書籍拓展了健身的視野這是好事，但如果沒有足夠的運動經驗去判斷這些信息是否適合自己，很容易適得其反。