背肌訓練器

方法：

如圖姿勢或雙手扶把站穩后向下用力彎腰。

功能：

鍛煉背肌及腰腹柔韌靈活性。

注意：

1．運動中雙腳必須靠穩靠管，以免身體向前栽下。

2．使用前應對器材進行檢查、確保器材完好；嚴禁在器材損壞情況下使用。

3．未成年人必須在成人監護下使用！

背肌訓練器

方法：

如圖姿勢或雙手扶把站穩后向下用力彎腰。

功能：

鍛煉背肌及腰腹柔韌靈活性。

注意：

1．運動中雙腳必須靠穩靠管，以免身體向前栽下。

2．使用前應對器材進行檢查、確保器材完好；嚴禁在器材損壞情況下使用。

3．未成年人必須在成人監護下使用！

健身作為一項維護健康的運動在中國越來越受歡迎，以白領、學生為主要受眾。功能：鍛煉腿部肌肉，促進下肢靈活性，增心肺功能，提高自身平衡能力、協調能力。而對于廣大熱愛健身運動的學生黨來說，辦一張健身卡卻不是很好的選擇，因為學生時期的活動總是出人意料地多，健身房總是出人意料地遠，健身之后的清潔工作總是出人意料地麻煩……總是有太多的因素，導致剛開始頭腦一熱辦下來的健身卡終淹沒在角落的塵堆中。而這份攻略，就是為了幫助能夠在宿舍進行健身運動之人而進行編寫的。

健身運動動作繁瑣復雜，健身相關知識浩如煙海。為了保證大家能夠基本地正確完成動作，本文將分成若干部分，分別多個方面進行說明。如已掌握該方面內容，可自行略過。

停止低效的清潔習慣

清潔設備時，零件的清潔是重要的。人們通常順著顯示屏向下擦拭，然后是腳踏板。但是他們很少擦拭重要的部分。跑步板應該徹底的清理。

使器械處于良好狀態

許多健身房的經營者在買健身器械時都有一手，他們對不同品牌進行對比并進行市場調查。然而，一旦他們買了設備，就對它們不聞不問。經營者們把使用手冊扔進抽屜，從未想過怎樣使這些器械保持良好的工作狀態，直到它們壞掉。

人們可以做一些簡單的事情來避免出現這些錯誤，使器械正常運行。