浸塑壺鈴的特性：

適用于力量練習男人需要陽剛，需要強健的肌肉，備下一套—壺鈴，它能使你打造新型猛男的夢想成為現實。愛健身的美眉們用壺鈴進行健身鍛煉時，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習，通過鍛煉可以地增強上肢、軀干及下肢等肌肉的力量。

日照銘澳體育科技有限公司于2018年02月06日成立。公司經營范圍包括：體育用品研發、銷售；健康科技產品研發；健身器材、運動用品、汽車配件、機械設備及配件。我們擁有良好的產品和銷售、技術團隊，日照銘澳體育科技歡迎各界朋友前來參觀、指導、合作！

壺鈴訓練方法

壺鈴推舉：

單手持著壺鈴，將其提至肩部，掌心向前或向側都可以;雙腳屈曲，身體下沉，上身保持挺直;利用爆發力用腳跟向上蹬，雙腿伸直，帶動身體上升，同時肩部三角肌發力，將壺鈴推至高點。重復。

壺鈴深蹲：

按住壺鈴的把手，雙腳比肩略寬分開。下蹲，直到你的臀部平行于你的膝蓋和肘部膝蓋內側，然后站起來。

對于想要提升爆發力的訓練者來說，可能不是特別想要專門去學習舉重技術，或者是受到各種環境的制約，沒有充足地時間去鍛煉。如果是這樣的話，日常做一些壺玲搖擺是個不錯的選擇。無論是在體能訓練的領域，還是熱衷于健身的人，都比較喜歡做壺玲搖擺，它還有不錯的減脂效果。

日照銘澳體育科技有限公司經營范圍包括：體育用品研發、銷售；健康科技產品研發；健身器材、運動用品、汽車配件、機械設備及配件。我們擁有良好的產品和銷售、技術團隊，日照銘澳體育科技歡迎各界朋友前來參觀、指導、合作！

動作推薦：壺鈴倒立上舉bottom-up。

壺玲倒行是一個偉大的動作，你需要強大的肩部，核心穩定性還有握力共同努力來穩定身體。

優點：

構建強悍的肩部穩定性：倒過來的壺玲十分不容易控制，你要克服它的搖擺，傾斜，把它穩定住，當你握住壺玲不放，保持手臂靜止伸直。重量順著手臂落到肩膀上，你的肩部穩定肌群需要來工作，保持肩部的穩定。

同時，把壺玲倒過來對你的握力也是一個挑戰！

教你的核心穩定：你的大腿，臀部，腹部和背部都必須保持緊張來構建一個穩定的平臺。