8分鐘前 上旋球發球機廠商貨真價實「多圖」[雙蛇體育e7f34eb]內容：打乒乓球需要練好的三大基本功及訓練方法（5）--腰腹部運動如何更好的運用長膠球,解讀長膠五式打法（3）乒乓球橫拍反手的主要技術如何練習乒乓球橫拍反手撥技術要領打乒乓球需要練好的三大基本功及訓練方法（5）--腰腹部運動

腰腹部運動在身體中起到承上啟下的作用，它是乒乓運動在身體中的重要的助力部分。

在擊球過程中利用靈活的轉身和收腹運動，在增加擊球力量的同時還可以調整擊球的協調動作。

腰腹部運動通過不斷練習徒手和腰腹部練習，尤其是腰隨腿腳的協調性利用前后轉動，通過腰腹部發力，帶動上肢與腿部。

通常情況下乒乓運動員腰部是否有力量，取決于下肢力量。因此，乒乓教練在訓練運動員時，應選用相應的運動訓練提高運動員腰部力量。運動員在熟練訓練動作的要領之后，重復練習可提高腰部力量，讓運動員腰腹部的柔性度更好，這樣不僅可以降低運動員受傷的幾率，還可以提升運動員的生命周期。這樣旋轉的組合，使對方感到難于適應，從而控制了比賽的節奏，使攻球頻頻得分。

如何更好的運用長膠球,解讀長膠五式打法（3）

5.撩

這種手法與切相似，但切球拍基本是橫著移動，而撩球拍是由下往上移動。這一招是專門用于對付搓球及對方削回的球把自已逼倒時采用，是一種過渡性的手段(俗稱打"婆娘拳")，但用一兩下就必須轉換，特別是打削球時被對方逼住可用來自救。

以上五種打法中：

"打"，"拱"是得分的主要手段，"削"是防御手段，而"切"和"撩"是一種為進攻創造條件的過渡手段，只有五者的有機結合，并充分發揮自己的想象力，才能打出更好的效果來。打球的是人，不是球，所以如何打好球靠的不光是技術還有靈覺。這個說起來就有點玄乎了。在兩個右手橫拍兩面反膠選手互斗反手形成相持時，快帶是雙方主要的擊球方法，如果有一方側身改打直線，往往能占得先機，但前提在于起板的突然性和發力程度，否則另一方一個正手快帶斜線偷襲空檔，得分的概率極高，這就是快帶威力的一種典型表現。

乒乓球橫拍反手的主要技術乒乓球橫拍反手的主要技術：1反手檔：站位離臺近，身體正對來球，幾乎不用引拍，動作幅度小，用手腕調整拍形。2反手撥技術：前臂手腕發力為主。3反手帶技術：動作幅度比撥球稍大。4反手拉球技術：注意收腹，彎腰，腿彎曲，充分讓開反手位擊球所用空間，動作幅度大。5反手安全技術：從來球下降時期擊球，動作柔和，以穩為主。①移步方法：左足先向左跨半步，右足再隨整個身體的右轉向右后方移半步或一步。

如何練習乒乓球橫拍反手撥技術要領

初練反手撥不要扣腕，可以進步不亂性。碰到反手位來球角度較大時，一定要養成用腳追球的習慣，保持身體正對來球，不要去伸手夠球，過度橫向拉拍等。反手撥講求動作小，速度快，反應快，擊球不亂。

一般常見的問題：拉拍過大、扣腕、揮拍不足（只是擋球）；5、削接弧圈球時，應特別加強判斷，以盡早移位選位、調整動作，爭取在擊球點位置（一般在右腹前）觸球。或是揮拍過大、向上揮拍多（像是拉球）等等。一般來說反手撥球，身體是正對著來球，不是側身。假如拍拉到身體左側，拉拍就過大啦。很多人練不好反手撥，都是由于手腕不當用力，擊球前扣著手腕，輕易造成擊球不正，打出右旋球，記住拉或攻才需要扣腕。