廣東馨悅——月子產(chǎn)后康復(fù)招商

很多新媽媽在產(chǎn)后體重相較孕前都會有明顯的增加，這給很多新媽媽帶來了很大的煩惱，想穿的衣服穿不了，在哺乳期間又不適合節(jié)食減肥，不然會導(dǎo)致不夠。那么，產(chǎn)后如何減肥才保險有效呢，有哪些事項(xiàng)需要我們注意呢，讓我們來了解一下吧。

減肥的時間

女性在產(chǎn)后的身體一般都比較虛弱，不適合節(jié)食或運(yùn)動。如果媽媽是用喂養(yǎng)孩子的，還需要保證充足的供應(yīng)，因此建議媽媽們可以在孩子6-8周之后，再通過運(yùn)動來減肥瘦身。

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食物的選擇

產(chǎn)后媽媽一般都是哺乳喂養(yǎng)的，在進(jìn)行瘦身的時候，還要補(bǔ)充富含和礦物質(zhì)的食物。還要多進(jìn)食些牛奶、魚肉、瘦肉以及豆類制品等蛋白質(zhì)豐富的食物。在哺乳期的媽媽每天至少要攝入額外500卡路里，才能保證有足夠的供應(yīng)。在哺乳期間不建議節(jié)食，每天要少時多餐，但是也不能暴飲暴食，產(chǎn)后媽媽要學(xué)會控制自己的飲食。一般在喂奶的過程中，就會消耗脂肪和能量。

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運(yùn)動的安排

女性產(chǎn)后要等身體恢復(fù)一些之后，才能做些慢運(yùn)動，不能立即做大量的運(yùn)動。若剛生下寶寶就開始做減肥運(yùn)動，可能會導(dǎo)致出血，影響的康復(fù)。不過產(chǎn)婦在休息幾天后，可以在房間適當(dāng)?shù)刈咭蛔邅硐哪芰浚鹊讲畈欢嗔芎缶涂梢月卦黾舆\(yùn)動量，一般在兩個月之后就可以進(jìn)行稍微有點(diǎn)難度的運(yùn)動。每天可以早起進(jìn)行有氧運(yùn)動，例如：慢跑、快走、爬山。

產(chǎn)后也要注意塑形，產(chǎn)后身材一般會嚴(yán)重走樣，需要通過瑜伽來進(jìn)行塑形。產(chǎn)后媽媽可以早晚都做一段瑜伽訓(xùn)練，一般堅持一個月后就會有不錯的改善。

不能吃藥減肥

產(chǎn)后吃藥減肥一個很大的禁忌，減肥藥是不可取的減肥方式，減肥藥里面含有大量的刺激成分，對產(chǎn)后婦女的身體是有很大的影響的。減肥一般是幫助排泄，刺激腸道為主要目的。在平時生活中，每天喝一杯蔬菜汁或者果汁，對于腸道消化也是很有幫助的。

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經(jīng)歷了十月懷胎,寶寶安全落地,媽媽的體重必定是有增無減,身材也隨之而變形。不要著急,經(jīng)過一定的時間鍛煉和恢復(fù),有些媽媽們的情況也不見好轉(zhuǎn)。那么,新媽媽在產(chǎn)后如何進(jìn)行塑身?

實(shí)施階段性食補(bǔ)

產(chǎn)后1周的主要目標(biāo)是“利水”,使排凈,因此不能大補(bǔ)特補(bǔ)。正確的進(jìn)補(bǔ)觀念是:先排、后血,越多,越不能補(bǔ)。

還要掌握階段性食補(bǔ)的概念,就是前2周由于未凈,不宜大補(bǔ),飲食重點(diǎn)應(yīng)放在,排出體內(nèi)過多水分上。如,周以“麻油豬肝”為主要食品,幫助排出與其他廢物;第2周則以“麻油腰子”活化血液循環(huán),預(yù)防腰酸背痛。等到第3、4周,將凈,才可以開始吃“麻油雞”,理氣。有些產(chǎn)婦不忍心拒絕家人的愛心表示,生產(chǎn)一結(jié)束就吃麻油雞,這要吃下去,真是不胖才怪。

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一般說來,懷孕全過程所增加的體重約12千克。那么這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關(guān)注的焦點(diǎn)。現(xiàn)在我們計算一下,嬰兒連同的重量約5.5千克,還有6.5千克,而其中,水分就占60%以上。

換言之,因懷孕的各種因素而產(chǎn)生的水分,必須在媽媽分娩后慢慢地排出。因此,若是在坐月子期間,吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調(diào)味品,或是食用腌漬食品、罐頭食品等,都會使身體內(nèi)的水分滯留,不易排出,體重自然無法下降了。

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愛美的媽媽注意了,生產(chǎn)過后一定要綁腹帶,連睡覺也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢復(fù),還有預(yù)防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛、消除紋的作用。不過,要用真正為孕婦生產(chǎn)的腹帶,是一條長條狀的帶子,可以自由綁腹,由下往上沿著身體曲線纏綁,這樣才能將下垂的腹部完全提起并予以支撐、塑型。月子產(chǎn)后康復(fù)招商

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定時量體溫 產(chǎn)后發(fā)燒是大事，不要以為只是腦熱而等閑視之。新媽媽在產(chǎn)后一定要養(yǎng)成定時量體溫的好習(xí)慣，如果發(fā)現(xiàn)體溫超過38℃就要當(dāng)心。 產(chǎn)婦在剛生過孩子的24小時內(nèi)，由于過度疲勞，可能會發(fā)燒到38℃，但這以后，體溫都應(yīng)該恢復(fù)正常。如有發(fā)燒，必須查清原因，適當(dāng)處置。月子產(chǎn)后康復(fù)招商

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坐一坐，走一走 很多新媽媽在產(chǎn)后本上是躺著度過的。這樣其實(shí)并不好。 順產(chǎn)婦，產(chǎn)后6～8小時，可嘗試坐起來，不宜一直躺在床上。躺在床上不僅不利于體力恢復(fù)，還容易降低排尿敏感度。這樣有可能阻礙尿液的排出，引起尿潴留，并可能導(dǎo)致形成。因此，如果分娩順利，產(chǎn)后可根據(jù)體力恢復(fù)情況，適當(dāng)活動。產(chǎn)后24小時，就可以隨意活動了，但要避免久站、久蹲或做重活，以防脫垂。產(chǎn)后8周，可逐漸恢復(fù)正常工作。產(chǎn)后嘗試做做輕緩的體操，這有助于形體恢復(fù)。 月子產(chǎn)后康復(fù)招商

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爭取時間休息 分娩過程耗盡了產(chǎn)婦的體力，天重要的是休息，以確保體力的恢復(fù)。現(xiàn)在很多都是母嬰同室，寶寶與新媽媽在一起，大約每隔3～4小時就要哺乳了，又要給孩子換尿布，孩子一哭鬧，新媽媽就更沒時間睡覺，所以新媽媽應(yīng)爭取時間休息。 產(chǎn)后盡大小便 順產(chǎn)產(chǎn)婦應(yīng)多喝水，盡次小便。因?yàn)樵谏a(chǎn)過程中，胎頭下降會壓迫膀胱、，幫助膀胱功能的恢復(fù)，憋尿時間太長，膀胱過度充盈會影響收縮，導(dǎo)致。月子產(chǎn)后康復(fù)招商