一、考慮自己家里空間沒那么大，或是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，可以選一款輕巧些的，一般占地：長(zhǎng)150cm*70cm或長(zhǎng)175cm*寬75cm價(jià)位不到三千元。

二、考慮自己的運(yùn)動(dòng)目的，一般減肥為目的，都會(huì)制定健身計(jì)劃的，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，時(shí)間長(zhǎng)，頻率高，就要選一款持續(xù)馬力3匹的，現(xiàn)在市面上一些國(guó)產(chǎn)的機(jī)器標(biāo)的馬力比較虛，建議買個(gè)進(jìn)口品牌的，國(guó)內(nèi)外同款同步上市的，一般價(jià)位8千多到1萬(wàn)多點(diǎn)。

三、有熱愛運(yùn)動(dòng)健身達(dá)人的，可以選一款舒適性好些的（跑帶寬56cm）寬敞舒適，健身房標(biāo)準(zhǔn)配置，而且更安全，更穩(wěn)定，不易踩到邊條。不過要貴些一般價(jià)位1萬(wàn)5以上到5萬(wàn)。

那么這里簡(jiǎn)單說一下我如何選擇一臺(tái)好的跑步機(jī)：

跑感是否流暢，是衡量一臺(tái)跑步機(jī)優(yōu)劣的基本要素，從馬達(dá)、跑臺(tái)、避震這些至關(guān)重要，作為跑步機(jī)的心臟，強(qiáng)勁的馬達(dá)能夠提供源源不斷動(dòng)力的同時(shí)保證跑臺(tái)的穩(wěn)定性。根據(jù)某百統(tǒng)計(jì)以跑步者體驗(yàn)為依據(jù)，寬大的跑帶、穩(wěn)定堅(jiān)實(shí)的跑臺(tái)是成為眾多跑步者選擇的因素之一３．跑步機(jī)跑帶太軟或者太硬，都不能起到成分的緩沖效果，一臺(tái)避震好的跑步機(jī)可以減少跑步對(duì)膝蓋和腳裸的沖擊，有效保護(hù)關(guān)節(jié)，在同等的時(shí)間內(nèi)大幅度提高鍛煉效果，事半功倍

６．提升速度：在跑步機(jī)上進(jìn)行訓(xùn)練，在需要適應(yīng)新速度的時(shí)候，可以嘗試比自己在正常情況下略快一些的配速，逐漸的調(diào)高高度機(jī)的速度，這樣對(duì)于速度的適應(yīng)能力會(huì)增加，這小幅度的能力提升對(duì)于跑步能力的提升來(lái)說是至關(guān)重要的。

７．跑步即將結(jié)束的時(shí)候，切記不要立刻停下來(lái)，需要慢慢地把速度跳下來(lái)，終到慢走的狀態(tài)，否則，突然停下來(lái)，會(huì)出現(xiàn)頭暈的情況。

８．運(yùn)動(dòng)后注意伸拉，這樣有助于緩解肌肉酸痛，有效防止肌肉緊張導(dǎo)致腿粗，肌肉拉傷等，能讓你的肌肉更加緊致，塑型塑體。