1、拍形錯誤 拍形后仰過度，摩擦球太薄，球易在拍上打滑；拍形接近垂直，容易搓球下網；不能用固定一種角度的拍形去搓強度不一的下旋球。

2、搓球部位錯誤 不是搓球的后中下部

3、搓球時機錯誤 不是在球的下降前期搓球

4、不引拍搓球 搓球時不向后上引拍，沒有用力距離

5、托球 拍后仰，直接把球往上托起來

6、搓側旋 搓球時向右側揮臂用力或向右側上翻腕

7、直線搓球 搓球時直上直下，球容易下網。搓球時應該像“瓢狀”一樣，有一定的弧線。

8、手腕固定或只用手腕搓球 手腕固定太死，不能發揮手腕后加速用力的作用

9、上、下動作脫節，不能發揮下肢和身體的力量；搓球不到位，容易失誤。

10、腳不移動搓球 搓球的準確性降低

11、不判斷來球旋轉強度搓球 不判斷來球的旋轉強度是盲目的搓球，強度不一樣，拍形也不一樣，用力方向也有所不同。

單步：一腳為軸，另一個腳向前、后、左、右不同方向移動，身體隨之跟上。單步具有移步簡單、靈活、身體平穩的特點，一般用于離身體不遠的小范圍移動。

2.跨步：一腳蹬地，另一個腳向移動方向跨一大步。多用于進攻型選手左右移動擊球。為了防止跨步后失去平衡，蹬地腳應隨后跟上半步或一小步。

3.并步：一腳先向另一只腳移半步或一小步，另一只腳在并步腳落地后即向同方向移動。其特點是身體不騰空，身體起伏小，很穩定。一般為進攻型選手或削球選手在左右移動時運用。

4.跳步：以來球同方向腳蹬地為主，雙足有瞬間的騰空，離來球較遠的腳先落地，另只腳跟著離地。其特點是移動范圍比跨步大，利于發力進攻。攻球選手在左右移動時常用。

5.交叉步：近來球方向的腳尖先由向前轉向移動方向，并略移半步或原地調動一下身體；遠來球方向的腳在向來球方向跨一大步，在身體前（側）瞬間呈交叉狀態。身體隨之向來球方向移動，另一只腳再跟上一步，身體隨手臂揮動方向略轉。在遠來球方向腳跨出的一步將落地時進行擊球，另一只腳移動時擊球已完成。小碎步：較高頻率的小墊步，主要適用于步法的調節，在步法移動到一定的位置時還沒有找到合適的擊球點，就要通過小碎步來調整，爭取更好的擊球點。此步法移動范圍大，側身攻后撲打右方空檔，或再從右大角回到反手攻球時常用。

6.小碎步：較高頻率的小墊步，主要適用于步法的調節，在步法移動到一定的位置時還沒有找到合適的擊球點，就要通過小碎步來調整，爭取更好的擊球點。小碎步是步法中尤為重要的步法，也是衡量步法跑的是否合理、協調的一個重要因素。學習時間：學中練，練中學。所以，要想搓球有質量，即搓出旋轉，而且搓出落點，那么就把身體壓下來，腳步動起來。學會容易學好難，下決心苦練巧練也不難。

1.傳統握拍:后面呈半弧狀,可以放一個乒乓球,板柄正貼在虎口,拇指指關節和食指的第二個指關節也是正好壓在拍坎上,這是標準的傳統直拍的我握拍法。

2.傳統淺握法，手指向上握，形成一個空洞，稱之為小嵌握法，手腕靈活，便于打臺內球。

3.傳統深握法，手指向下握，拇指和食指距離很大，稱之為大嵌握法，便于發力。

4.新握拍法：直拍橫打握拍法:由傳統的一個中指頂住球拍,變為中指和無名指兩個指頭頂住球拍,便后正手發力和反手橫打發力,食指相對比較放松,比較直一點。

雖然說乒乓球容易入門，中國人幾乎都會來幾下，但要把水平提高到非常高卻非常困難。技巧性高，永遠有琢磨不完的技術，為愛好者提供了探討，研究，努力的空間。

因此，一般人只要愛上了乒乓球，就沒有幾個人不被它的魅力所俘獲。

七、乒乓球的協調性要求對人鍛煉很大

經常看見一些老人走路和小孩子學走路一樣一歪一倒，其實是平衡協調能力出了問題，經常鍛煉可以保持正常的平衡協調能力。

乒乓球對人的反應、靈敏、平衡、協調都有很好的鍛煉作用。乒乓球運動，要求動作符合一定的規律，要全身配合協調才能打出漂亮的球。　　比如在攻球的過程中，每一板球都需要調動從腳掌、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指，次序著力，也有人的腳步轉換、拍型控制、揮臂速度變化等。跳步：以來球同方向腳蹬地為主，雙足有瞬間的騰空，離來球較遠的腳先落地，另只腳跟著離地。這些鍛煉能夠有效地提高人體機能的協調性，所以，經常打乒乓球的人一般都能做到反應靈敏、動作協調，充滿美感。

八、乒乓球的鍛煉適合現代人的需要

我們正處在工業化和信息化的時代，各種資訊紛至沓來，不可回避，報刊、書籍看不完，電視、手機信息、電腦面前，一待就是幾個小時。這些長時間、定距離的用眼的結果，只能使得我們的眼睛疲憊不堪，頸椎腰椎病痛的人與日俱增。

參加乒乓球運動，眼睛跟著銀色的乒乓球不斷調解距離，很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼睛感覺疲勞時打上一盤乒乓球，眼睛感覺清爽。

頸椎、腰椎也隨著乒乓拍的揮舞，得到鍛煉，因此乒乓球運動對為影響現代人生活質量的幾大病癥都具有針對性的效果，并且立桿見影。