一般來說，只要涉及膝關節的活動有點磨損，基礎是小的，不能破壞！

騎自行車時，膝蓋需要承受推動輪子的力量，一般不超過重量，而且手也分為一部分重量，所以膝蓋的重量相對較小，損壞膝蓋不是很大。

騎自行車時，你不應該太快，所以膝蓋運動的頻率不會很高，膝蓋的損傷會相對較弱。此外，旋轉自行車座椅的高度應保持適當。如果海拔太低，膝蓋活動會增加，膝蓋受傷也會增加。座椅高度大致平行于脛骨。

當你不騎自行車時，你可以做一些運動來保護蓋子。膝關節需要穩定，并且可以做一些單腿站立運動來穩定膝關節。

跑步機是一種常見的健身器材。人們通常有許多不同的跑步機速度模式，例如慢跑，健脂，跑脂模式，有氧運動模式，登山模式，隨機運動等。選擇速度時，您適合哪一種？

慢速行走：速度4 km/h-6 km/h

如果您只是想慢慢走，那么4km/h-6km/h的速度比較合適。這種緩慢的速度通常適合飯后散步和運動后放松。

快走：速度6公里/小時-8公里/小時

6 km/h?8 km/h的速度適合快速運動的人，此速度適合那些不喜歡跑步或只想出汗但又不想太累的“懶人”的人，可以達到健身的效果，也有助于保持身體的正常體形，提高運動員的肺活量。同時，這種速度也更適合運動能力差的人慢跑。

許多朋友仍在努力決定是否買一臺家用跑步機，但建議大家從長遠來看必須買一臺家用跑步機。它只是好的而不是壞的。要點如下:

1.跑步是世界上一種醉酒鍛煉。在沒有鍛煉空間的地方，家用跑步機可以讓你跑得特別快。根據科學，每天跑步可以延長壽命！

2.每天跑步40分鐘可以達到減肥的效果。它還能讓你的皮膚更亮、更滋潤、更美麗。