5分鐘前 貴州月子中心產(chǎn)后恢復(fù)加盟費(fèi)價(jià)格合理「馨悅佳人」[馨悅佳人d6629de]內(nèi)容：

廣東馨悅——月子中心產(chǎn)后恢復(fù)加盟費(fèi)

“產(chǎn)后瘦身”是許多媽媽們關(guān)注的話題，看著生完寶寶卻沒有明顯消退的肚子和體重，多少都會(huì)感到很沮喪甚至是自卑，其實(shí)只要調(diào)整一些日常的作息方式，就能幫助產(chǎn)后瘦身。

把握黃金減重期

在生產(chǎn)后的六個(gè)月是減重的黃金時(shí)期，想要重拾孕前身材可以好好把握這段時(shí)機(jī)，但是切記在傷口復(fù)原的時(shí)間還是要以休養(yǎng)身體為重，太的節(jié)食或運(yùn)動(dòng)都會(huì)影響康復(fù)，建議可以訂下半年的時(shí)間，每周減 0.5-1 kg，就能在六個(gè)月內(nèi)慢慢回到孕前體重。

月子中心產(chǎn)后恢復(fù)加盟費(fèi)

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飲食

產(chǎn)后許多人都認(rèn)為要好好補(bǔ)身子，不自覺將過多的熱量吃下肚，加上哺乳也會(huì)消耗熱量，使媽媽更容易因?yàn)轲囸I感暴飲暴食，其實(shí)只要調(diào)整飲食的順序，不只能同時(shí)確保所需營(yíng)養(yǎng)攝取充足，也能避免吃進(jìn)過多熱量：

先喝湯

湯除了能夠墊胃減少飢餓感，也能達(dá)到補(bǔ)充水分的效果，尤其對(duì)哺乳媽媽來說，哺乳前后補(bǔ)水能讓避免體液太濃稠，又能平衡哺乳消耗的水分。

再吃菜

蔬菜低卡又富含豐富纖維質(zhì)，除了能改善產(chǎn)后，也能提供更多的飽足感，對(duì)熱量控制有很大的幫助，記得每餐攝取的菜量要比飯還多。

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補(bǔ)蛋白

充足的蛋白質(zhì)能夠幫助傷口復(fù)原，也可以維持媽媽的肌肉量和，建議每餐攝取一個(gè)掌心的量（約等于兩份蛋白質(zhì)）就足夠了！

吃谷物

等到差不多有飽足感后再開始吃主食，能避免攝取過多不必要的熱量。盡量以全谷類代替精制白米或白面條，增加膳食纖維及微量元素的攝取，吃的量要注意比蔬菜還少。月子中心產(chǎn)后恢復(fù)加盟費(fèi)

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愛美是女人的天性，誰說做了媽媽就不能繼續(xù)擁有年輕活力與美好身材？你是不是時(shí)常羨慕明星，產(chǎn)后身材竟然和沒生之前一個(gè)樣！其實(shí)，除了美好身材，產(chǎn)后瘦身塑形還有很多不容忽視的好處哦。

產(chǎn)后塑身，更重要的是幫助身體迎接?jì)寢屔矸萁巧淖兓?/p>

那么，怎樣才能通過科學(xué)合理的產(chǎn)后塑形幫助體力恢復(fù)，并促進(jìn)分泌？改善腸胃功能，擺脫惱人的產(chǎn)后？幫助復(fù)位，并促進(jìn)肌肉功能恢復(fù)，改善分娩后腹壁松弛大肚腩？

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產(chǎn)后恢復(fù)黃金期與產(chǎn)后塑形恢復(fù)的好處

月子里就可以開始適量的身體修復(fù)運(yùn)動(dòng)，不僅便于排出，加快靜脈回流，減少靜脈，還有利于很快恢復(fù)機(jī)體正常生理功能。早些進(jìn)行身體恢復(fù)，有利于促進(jìn)大腦活動(dòng)、促進(jìn)分泌，促進(jìn)膀胱動(dòng)能加快恢復(fù)，盆底肌群及改善胃腸功能。

從呼吸開始，好的呼吸方式會(huì)很快幫助改善分娩后腹壁松弛，促進(jìn)肌肉功能狀態(tài)，更快促進(jìn)產(chǎn)后形體恢復(fù)。

嘗試仰臥在床上或瑜伽墊上，彎曲雙膝，雙腳與雙膝盡量保持平行，大致與自己同寬。注意頭部放松、不要過度緊張，保證肋骨下降不要外翻。將雙手準(zhǔn)備在肋骨兩側(cè)，通過鼻子進(jìn)行深吸氣，要在吸氣的過程中，感覺到自己的肋骨是向兩側(cè)擴(kuò)張。

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為什么產(chǎn)后肚子變得特別大？

懷孕的過程使腹肌產(chǎn)生變化，懷孕九個(gè)月腹直肌被拉長(zhǎng)，并且向兩側(cè)分開。產(chǎn)后腹壁呈現(xiàn)松弛狀態(tài)。每個(gè)人的腹直肌中間都有一條腹白線，當(dāng)懷孕時(shí)它們被拉扯的特別寬。特別需強(qiáng)調(diào)的是，不要在產(chǎn)后急于做仰臥起坐等練習(xí)，這樣不僅不利于收腹，反而會(huì)讓腹直肌停留到一定的分離狀態(tài)。

產(chǎn)后一段時(shí)間不做干預(yù)，月子后腹直肌會(huì)恢復(fù)到2指到1.5指的寬度，如果還在3指以上，需尋求醫(yī)生幫助。在日常生活中，隨時(shí)學(xué)會(huì)收腹，不僅能很好的保椎，還能在照顧寶寶的過程中，緩解腰酸背痛的癥狀。月子中心產(chǎn)后恢復(fù)加盟費(fèi)

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周圍很多寶媽對(duì)產(chǎn)后修復(fù)的反應(yīng)就是減肥，瘦身到懷孕前的身材和體重就是功德圓滿了。其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)，除了減肥以外，還有更重要的幾件事必須要寶媽們引起重視。

身體修復(fù)，內(nèi)臟歸位

一定要買束縛帶。我買的束腹帶是腰貼式的，生頭胎時(shí)在月子里時(shí)我只要躺著就綁著，出月子后覺得腰也沒有粗到很可怕的地步。生二胎時(shí)偷懶沒有用束腹帶，很明顯地感覺到腰部肉肉松松垮垮的。腰貼式的束腹帶綁著有時(shí)候的確不舒服，坐著吃東西什么的很不方便，要經(jīng)常穿脫。還有一種紗布式的纏繞型的，醫(yī)生說順產(chǎn)是不需要用這個(gè)的。大家可以根據(jù)自己的習(xí)慣選擇一款適合自己的束腹帶。

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形體修復(fù)，回歸正確站姿和睡姿

很多人在孩子6個(gè)月時(shí)，還跟孕婦一樣，走路外八字，手一搖一擺地舞著，站時(shí)肚子往前挺，典型的前傾。這些都是在生完孩子后，不注意自己的形體修復(fù)造成的。因此，寶媽在生完孩子后，就應(yīng)該意識(shí)地注意自己的站姿、走路姿態(tài)和睡姿，及時(shí)糾正過來。

產(chǎn)后體檢，查看恢復(fù)狀況，大小位置

一般產(chǎn)后體檢在生完孩子后的42天，這個(gè)體檢是一定要去做的，不要自恃年輕，覺得肯定不會(huì)有事，就忽略不做。很多人就是在這個(gè)檢查中發(fā)現(xiàn)自己有脫落的情況。所以，不管結(jié)果如何，要記得聽醫(yī)生的建議。

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康復(fù)訓(xùn)練

如果是順產(chǎn)，因?yàn)轫槷a(chǎn)用力不當(dāng)，導(dǎo)致盆底肌受損，也有可能導(dǎo)致松弛，影響以后的。對(duì)于這種情況，可以在網(wǎng)絡(luò)上搜一搜小器材，鍛煉盆底肌，修復(fù)。

等身體狀況后再開始減肥

不是一生完孩子就馬上鍛煉身體減肥，除非你像一樣有長(zhǎng)年鍛煉身體的經(jīng)驗(yàn)和身體基礎(chǔ)，否則不要急于求成。因?yàn)樯眢w不穩(wěn)定時(shí)，就做不規(guī)范的動(dòng)作，特別容易讓身體遭到損傷。當(dāng)然，這也不代表在月子里完全躺在那不能動(dòng)，也是可以適當(dāng)?shù)刈咭蛔撸顒?dòng)一下的。

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定時(shí)量體溫 產(chǎn)后發(fā)燒是大事，不要以為只是腦熱而等閑視之。新媽媽在產(chǎn)后一定要養(yǎng)成定時(shí)量體溫的好習(xí)慣，如果發(fā)現(xiàn)體溫超過38℃就要當(dāng)心。 產(chǎn)婦在剛生過孩子的24小時(shí)內(nèi)，由于過度疲勞，可能會(huì)發(fā)燒到38℃，但這以后，體溫都應(yīng)該恢復(fù)正常。如有發(fā)燒，必須查清原因，適當(dāng)處置。月子中心產(chǎn)后恢復(fù)加盟費(fèi)

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坐一坐，走一走 很多新媽媽在產(chǎn)后本上是躺著度過的。這樣其實(shí)并不好。 順產(chǎn)婦，產(chǎn)后6～8小時(shí)，可嘗試坐起來，不宜一直躺在床上。躺在床上不僅不利于體力恢復(fù)，還容易降低排尿敏感度。這樣有可能阻礙尿液的排出，引起尿潴留，并可能導(dǎo)致形成。因此，如果分娩順利，產(chǎn)后可根據(jù)體力恢復(fù)情況，適當(dāng)活動(dòng)。產(chǎn)后24小時(shí)，就可以隨意活動(dòng)了，但要避免久站、久蹲或做重活，以防脫垂。產(chǎn)后8周，可逐漸恢復(fù)正常工作。產(chǎn)后嘗試做做輕緩的體操，這有助于形體恢復(fù)。 月子中心產(chǎn)后恢復(fù)加盟費(fèi)

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爭(zhēng)取時(shí)間休息 分娩過程耗盡了產(chǎn)婦的體力，天重要的是休息，以確保體力的恢復(fù)。現(xiàn)在很多都是母嬰同室，寶寶與新媽媽在一起，大約每隔3～4小時(shí)就要哺乳了，又要給孩子換尿布，孩子一哭鬧，新媽媽就更沒時(shí)間睡覺，所以新媽媽應(yīng)爭(zhēng)取時(shí)間休息。 產(chǎn)后盡大小便 順產(chǎn)產(chǎn)婦應(yīng)多喝水，盡次小便。因?yàn)樵谏a(chǎn)過程中，胎頭下降會(huì)壓迫膀胱、，幫助膀胱功能的恢復(fù)，憋尿時(shí)間太長(zhǎng)，膀胱過度充盈會(huì)影響收縮，導(dǎo)致。月子中心產(chǎn)后恢復(fù)加盟費(fèi)