廣東馨悅——月子中心產(chǎn)后康復連鎖加盟

產(chǎn)婦在生產(chǎn)后有什么禁忌？

1、避免吃生冷的食物，如冷飲，冰飲料之類。

2、不要出辛辣刺激性的食物，如辣椒，咖啡，煙酒等。

3、注意休息，保持大便通暢，避免影響收縮功能。

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傳統(tǒng)上稱產(chǎn)后一個月稱為“坐月子”，其實一個月調(diào)整下來，體內(nèi)的很多習慣都沒有完全恢復。例如內(nèi)體回縮需要六個星期的時間才能恢復到未時的大小，粘附處全部再生也需要六個星期，若在這期間任產(chǎn)婦做繁重的工作，則易患之類的病癥。而由于孕婦的身體、心理等各方面因素影響，往往會出現(xiàn)不同程度上的不適用情況，比如：食欲下降，體重減輕；睡眠不佳，容易驚醒，情緒波動大，又很容易生病，產(chǎn)后還容易患有等情況。如果不注意休息，就會出現(xiàn)頭疼、頭暈等癥狀。另外由于產(chǎn)后的身體恢復需要較長的時間，因此也容易引起一些疾病，比如、和心臟病。所以產(chǎn)婦產(chǎn)后調(diào)理是很重要的。月子中心產(chǎn)后康復連鎖加盟

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中醫(yī)產(chǎn)后調(diào)理以“養(yǎng)”為基礎，通過調(diào)整氣血陰陽平衡來實現(xiàn)的目的。通過食補和藥補以及心里調(diào)整，讓產(chǎn)婦做足月子，可以將產(chǎn)婦在生產(chǎn)之前身體的一些小毛病也會調(diào)整過來。“月子”坐得好，就像是一個女人重生一次，身體內(nèi)的骨骼重新組裝了一次。希望產(chǎn)后的你，可以恢復好身體，坐好“月子”。

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短期內(nèi)產(chǎn)后瘦身成功并不代表你就可以想吃吃想喝喝，更不代表你會一直瘦下去，隨著年齡的增長，膠原蛋白的流失，肌肉功能的下降，可能會遭遇很多中老年女性都會擁有的“游泳圈”。產(chǎn)后瘦身并不是一個短期目標，而應其他作為長期目標持續(xù)堅持下去。

產(chǎn)后瘦身不止是腹部包括全身

腹部、大腿、手臂、小腿、臀部都應該納入產(chǎn)后瘦身的項目中，、系統(tǒng)的進行產(chǎn)后瘦身。

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產(chǎn)后塑身的正確打開方式

先調(diào)理好自己的身體做好身體清潔、不要刻意捂汗、及時排尿、觀察復舊及、產(chǎn)后42天去醫(yī)院做檢查觀察內(nèi)是否已恢復到非孕狀態(tài)。

正確認識塑身

塑身指的是對形體的塑造，讓身體更符合健康美的要求，這不僅僅是體重的降低、更是身體整體和部分的比例美。

但任何不讓你養(yǎng)成良好生活方式的減肥塑身都是耍，不要相信那些快速的方法，一定要腳踏實地的通過控制飲食和正確訓練運動來達到減肥塑身的目的。

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制定合理的塑身計劃

先，再塑身；先健康飲食，同時搭配適合自己的訓練運動。

養(yǎng)成健康的飲食習慣早餐清淡一些，粥、豆?jié){或者牛奶+雞蛋+一份蔬菜+一份水果；中餐一葷一素，搭配米或者面，再加一份水果或者酸奶；晚餐做一份雜糧粥，不僅有利于減肥，還能幫媽媽們恢復氣色。

規(guī)律吃飯時間，遠離不健康的油炸熏烤重口味食物。

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不管是盆底肌修復，或者的修復，總之都是環(huán)繞著盆底肌的修復開展。的修復會對的錯位進行矯正，糾正主要就是韌帶和肌肉，不是指的骨頭縮小。

盆底肌的恢復會讓的松弛肌肉和韌帶再次恢復緊致，可以讓早日復位。修復以后就能夠支撐起來內(nèi)的所有，這樣就能讓盆底免受壓力，對盆底的恢復非常有利。

因此，的修復和盆底的修復是相輔相成的作用，的修復其實算是包含了盆底的修復，并不只是簡單的正位而已。

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腹直肌的修復對于盆底恢復的影響有哪些？

之前說到腹直肌可以讓腹腔保持壓力，腹直肌如果收縮的話，那么腹腔里面的空間就會變小，腹部壓力也會變大。

腹壓增大，會對盆底有一定的壓力，對于寶媽來說，盆底肌本來就比較松弛，然后繼續(xù)受到持續(xù)性的壓力，會讓盆底的負擔大大增加。

腹壓增大，也會擠壓到內(nèi)的臟器往下走，這時候韌帶和肌肉都是非常薄弱的，并不能很好的固定住的位置，下垂的現(xiàn)象就會發(fā)生。

因此，分娩后盆底的問題和腹直肌的問題同時存在，不要盲目的只修復腹直肌。就算只是存在盆底的問題，也不能太早的腹部塑型（比如仰臥起坐、卷腹等）運動。

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1、分娩后可以和盆底的修復同時進行，可以起到協(xié)同作用。

2、腹直肌的修復、腹部的塑型一定要慎重，盆底肌力超過3級了再做。

3、產(chǎn)后修復的順序：盆底肌修復和修復同時開展，后是腹直肌修復。