廣東馨悅——月子中心產(chǎn)后康復(fù)連鎖加盟

產(chǎn)婦在生產(chǎn)后有什么禁忌？

1、避免吃生冷的食物，如冷飲，冰飲料之類。

2、不要出辛辣刺激性的食物，如辣椒，咖啡，煙酒等。

3、注意休息，保持大便通暢，避免影響收縮功能。

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傳統(tǒng)上稱產(chǎn)后一個月稱為“坐月子”，其實一個月調(diào)整下來，體內(nèi)的很多習(xí)慣都沒有完全恢復(fù)。例如內(nèi)體回縮需要六個星期的時間才能恢復(fù)到未時的大小，粘附處全部再生也需要六個星期，若在這期間任產(chǎn)婦做繁重的工作，則易患之類的病癥。而由于孕婦的身體、心理等各方面因素影響，往往會出現(xiàn)不同程度上的不適用情況，比如：食欲下降，體重減輕；睡眠不佳，容易驚醒，情緒波動大，又很容易生病，產(chǎn)后還容易患有等情況。如果不注意休息，就會出現(xiàn)頭疼、頭暈等癥狀。另外由于產(chǎn)后的身體恢復(fù)需要較長的時間，因此也容易引起一些疾病，比如、和心臟病。所以產(chǎn)婦產(chǎn)后調(diào)理是很重要的。月子中心產(chǎn)后康復(fù)連鎖加盟

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中醫(yī)產(chǎn)后調(diào)理以“養(yǎng)”為基礎(chǔ)，通過調(diào)整氣血陰陽平衡來實現(xiàn)的目的。通過食補(bǔ)和藥補(bǔ)以及心里調(diào)整，讓產(chǎn)婦做足月子，可以將產(chǎn)婦在生產(chǎn)之前身體的一些小毛病也會調(diào)整過來?！霸伦印弊煤?，就像是一個女人重生一次，身體內(nèi)的骨骼重新組裝了一次。希望產(chǎn)后的你，可以恢復(fù)好身體，坐好“月子”。

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短期內(nèi)產(chǎn)后瘦身成功并不代表你就可以想吃吃想喝喝，更不代表你會一直瘦下去，隨著年齡的增長，膠原蛋白的流失，肌肉功能的下降，可能會遭遇很多中老年女性都會擁有的“游泳圈”。產(chǎn)后瘦身并不是一個短期目標(biāo)，而應(yīng)其他作為長期目標(biāo)持續(xù)堅持下去。

產(chǎn)后瘦身不止是腹部包括全身

腹部、大腿、手臂、小腿、臀部都應(yīng)該納入產(chǎn)后瘦身的項目中，、系統(tǒng)的進(jìn)行產(chǎn)后瘦身。

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產(chǎn)后塑身的正確打開方式

先調(diào)理好自己的身體做好身體清潔、不要刻意捂汗、及時排尿、觀察復(fù)舊及、產(chǎn)后42天去醫(yī)院做檢查觀察內(nèi)是否已恢復(fù)到非孕狀態(tài)。

正確認(rèn)識塑身

塑身指的是對形體的塑造，讓身體更符合健康美的要求，這不僅僅是體重的降低、更是身體整體和部分的比例美。

但任何不讓你養(yǎng)成良好生活方式的減肥塑身都是耍，不要相信那些快速的方法，一定要腳踏實地的通過控制飲食和正確訓(xùn)練運動來達(dá)到減肥塑身的目的。

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制定合理的塑身計劃

先，再塑身；先健康飲食，同時搭配適合自己的訓(xùn)練運動。

養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣早餐清淡一些，粥、豆?jié){或者牛奶+雞蛋+一份蔬菜+一份水果；中餐一葷一素，搭配米或者面，再加一份水果或者酸奶；晚餐做一份雜糧粥，不僅有利于減肥，還能幫媽媽們恢復(fù)氣色。

規(guī)律吃飯時間，遠(yuǎn)離不健康的油炸熏烤重口味食物。

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不管是盆底肌修復(fù)，或者的修復(fù)，總之都是環(huán)繞著盆底肌的修復(fù)開展。的修復(fù)會對的錯位進(jìn)行矯正，糾正主要就是韌帶和肌肉，不是指的骨頭縮小。

盆底肌的恢復(fù)會讓的松弛肌肉和韌帶再次恢復(fù)緊致，可以讓早日復(fù)位。修復(fù)以后就能夠支撐起來內(nèi)的所有，這樣就能讓盆底免受壓力，對盆底的恢復(fù)非常有利。

因此，的修復(fù)和盆底的修復(fù)是相輔相成的作用，的修復(fù)其實算是包含了盆底的修復(fù)，并不只是簡單的正位而已。

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腹直肌的修復(fù)對于盆底恢復(fù)的影響有哪些？

之前說到腹直肌可以讓腹腔保持壓力，腹直肌如果收縮的話，那么腹腔里面的空間就會變小，腹部壓力也會變大。

腹壓增大，會對盆底有一定的壓力，對于寶媽來說，盆底肌本來就比較松弛，然后繼續(xù)受到持續(xù)性的壓力，會讓盆底的負(fù)擔(dān)大大增加。

腹壓增大，也會擠壓到內(nèi)的臟器往下走，這時候韌帶和肌肉都是非常薄弱的，并不能很好的固定住的位置，下垂的現(xiàn)象就會發(fā)生。

因此，分娩后盆底的問題和腹直肌的問題同時存在，不要盲目的只修復(fù)腹直肌。就算只是存在盆底的問題，也不能太早的腹部塑型（比如仰臥起坐、卷腹等）運動。

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1、分娩后可以和盆底的修復(fù)同時進(jìn)行，可以起到協(xié)同作用。

2、腹直肌的修復(fù)、腹部的塑型一定要慎重，盆底肌力超過3級了再做。

3、產(chǎn)后修復(fù)的順序：盆底肌修復(fù)和修復(fù)同時開展，后是腹直肌修復(fù)。