喝水的，在這個簡單又平常的問題上還是有很多的誤區(qū)，就針對這一問題我們請到了的為我們講解如何科學(xué)飲水。

運動不僅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日進行運動，往往口干舌燥，該如何補充體內(nèi)丟失的水分，也是需要注意的一個方面。

是飲水的質(zhì)量問題。應(yīng)盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類;要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時補充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉。

第二就是忌服過冷的水。因為平時人的體溫在37℃左右，經(jīng)過運動后，可上升到39℃左右，如果飲用過冷的水，會強烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導(dǎo)致。

第三是飲水的量。運動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應(yīng)超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。

純凈水是不含雜質(zhì)，導(dǎo)電率低于10的純水。國內(nèi)的純凈水一般使用RO反滲透膜技術(shù)，過濾了水中的雜質(zhì)，既不含有益元素，也不含有害元素，可以解渴。純凈水占大桶水和瓶裝水85%以上，長期喝純凈水應(yīng)當引起注意。純凈水因為是純水，所以水質(zhì)沒有差別，礦物質(zhì)水是在純凈水基礎(chǔ)上人工添加礦物質(zhì)。一般添加硫酸鎂和。新下，礦物質(zhì)水名稱不得再使用，而且瓶身上會標注食品添加劑含量。

天然水是地表水或地下水。泉水，山泉水，竹根水都屬于天然水。天然礦泉水是深層地下礦水。與天然水的差別是，有益元素達到天然礦泉水標準。天然礦泉水因為含天然礦物質(zhì)和微量元素，注重健康的人士會比較青睞。

前面說到量，現(xiàn)在就要知道喝水，喝什么水好，一般有條件的話，肯定是喝天然的礦泉水。目前這個社會想喝到天然的礦泉水非常的難了對于喝水的選擇只有桶裝水和自來水了這里要注意桶裝水存在二次污染。桶裝水在使用時，每放出一升水，必有一升體積的空氣夾帶著細菌和塵埃進入水桶，形成密封空氣層，沒有對桶定期清洗、消毒也會造成桶中的水不衛(wèi)生，因此折封的水，如果在72小時內(nèi)沒有喝完，那么再潔凈的水也會變成不干凈的水；而自來水需要加熱才能飲用，冬天還好，夏天就費時費力了。

礦泉水的保質(zhì)期通常為一年左右，但是具體的保質(zhì)期可能會因品牌、包裝、存儲條件等因素而有所不同。以下是礦泉水保質(zhì)期的一般介紹：包裝：礦泉水的保質(zhì)期通常與其包裝有關(guān)，一般來說，玻璃瓶裝的礦泉水保質(zhì)期較長，而塑料瓶裝的礦泉水保質(zhì)期較短。存儲條件：礦泉水的保質(zhì)期還與其存儲條件有關(guān)，一般來說，存儲在陰涼干燥的地方可以延長礦泉水的保質(zhì)期。品牌：不同品牌的礦泉水保質(zhì)期也會有所不同，一般來說，的礦泉水保質(zhì)期較長，而小品牌的礦泉水保質(zhì)期較短。總之，礦泉水的保質(zhì)期通常為一年左右，但是具體的保質(zhì)期可能會因品牌、包裝、存儲條件等因素而有所不同，建議在購買礦泉水時注意其保質(zhì)期，并在保質(zhì)期內(nèi)飲用。