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吊單杠打開椎間間隙。

但要注意的是，吊單杠時，腳要掛觸地面，不然我們的得部很難持續放松下來，我們在做這個動作時，要保證臀部、腰部肌內放松，這樣依靠重力作用，腰椎會打開，腰間盤的壓力會減

4.上面的方法有一定的緩解作用，但比致慢，腰間盤突出若能配合一些外敷，病情康復的更快。且清余的更快不易反復多數患者反映刑匠貼不錯對頸、肩腰、腿疼方面的骨癥調理都很好。

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(Gout)是常見的自身性疾病之一，其特征是尿酸（SUA）水平升高，從而導致尿酸鹽在關節內和關節周圍沉積，是常見的性之一。據統計，我國高尿酸血癥呈明顯上升和年輕化趨勢，患者人數已達1.77億，總體患病率高達11.3%，基于線上用戶調研顯示，18-35歲的高尿酸血癥及患者占比近60%.

——數據來源：2021年《中國高尿酸血癥及趨勢白皮書》已經成為我國僅次于糖尿尿病的第二大代謝類疾病。