1分鐘前 湖北中醫康復理療培訓班承諾守信 湖北中醫藥學校[湖北中醫藥大學cfd84e2]內容：

中醫養生---十二時辰養生0

子時——睡覺保護陽氣（膽經當令）

丑時——肝經造血時間（肝經當令）

寅時——號脈的zui好時機（肺經當令）

卯時——空腹喝水，排出毒0素（大腸經當令）

辰時——早餐營養要均衡（胃經當令）

巳時——工作學習的di一個黃金時間（脾經當令）

午時——睡好午覺養陽氣（心經當令）

未時——保護血管多喝水（腸經當令）

申時——工作學習的第二個黃金時間（膀胱經當令）

酉時——預防shen病的zui佳時期（shen經當令）

戌時——工作學習的第三個黃金時間（心包經當令

亥時——準備休息（三焦經當令）

養心要心靜自然，自己達不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要過分的追求，要知足者常樂。當然不是不要追求的目標，而是有目標努了力就可以了，勝不驕，敗不躁。比如你總想比人家過的好，過不好也不能去上0吊。把胡蘿卜和洋蔥洗凈切片，用橄欖油把洋蔥炒成透明狀后，再加入胡蘿卜繼續煸炒。能人背后有能人，追求過高了，一輩子也達不到。養心要勤用腦。養心不是什么也不想，腦子不用就chi呆了，要不斷學習，不斷接受新事物，當然用腦過度也不是養生。

《黃帝內經》是中醫學的奠基石，其不僅為中醫學奠定了堅實的理論基礎，而且從始至終貫穿了養生的內容，并占有重要篇幅。它成書約在戰國時期，作者站在辯證唯物的立場上提出“拘于鬼0神者，不可與言至德”，并且指出人在大地上，大地懸在大氣中，較早地揭示了人和宇宙之間的客觀關系。”說明已認識到了飲食與人體健康之間存在著宜與忌、利與害的辯證關系。其理論至今仍有很大的實用價值。

正本清源，《黃帝內經》的養生思想和理論從戰國時期發展至今，一直是主流中醫養生學者付諸實踐的重要理論依據，它是中華民族智慧的結晶和文化瑰寶，它對民族繁榮發展卓有貢獻，它的科學性和實用性決定了其豐富的生命力，被歷代醫家所敬仰，甚至為一些現代醫學家所認同和研究。《帝王世紀》寫道：神農氏“始教天下耕種五谷而食之，以省殺生，嘗味百草，宣藥療疾，救夭傷之命。

中醫養生從古至今雖然深入人心，綿延不斷，但是從未像今天這樣受到人民群眾的廣泛關注和需求，是中醫藥事業發展難得的機遇和挑戰。

在醫學科技高速發達的當代社會，疾病的發生率日益上升，而且發展速度也是驚人的。據有關權0威的統計，從2000年至今的10年時間，中國內地糖0尿病患病率增長近2倍，患者已超過9400萬人；全l面降低患者心0血管病風險，已成為一個防治重點；此外，我國處于亞健康狀態的人群約占70%，亟須重視。在養生實踐中，一些大腹便便的人，適當減少飯量，肚子小了，氣色好看了，心情愉快了，身體有勁了，走路輕快了。