對于每個人來說，特別是青少年，一旦患上網絡成癮癥，要戒除是會很困難。因此，預防是上網成癮的好良方。一是提前打好“預防”。社會、學校和家長都要通過各種宣傳途徑，使青少年看到上網好處的同時，也要看到可能帶來的危害；采取各種有效的方法，堅決不允許青少年上黃網站，控制不玩或少玩網絡游戲。二是豐富日常生活。平時積極參加社會、學校等方面舉辦的各種有益活動，注意培養自己良好的興趣、愛好；多與家長、老師和同學交往溝通，獲得心靈上的慰籍與成長。三是及時遏制上網有癮的苗頭。當你出現上網有癮的苗頭時，立即采取有效措施，及時控制自我，決不寬容自己，以防止上網成癮癥發生。

這種的“波浪”雖然會出現，但在3---10分鐘內就會自行消退。在“波浪”來時，可事前考慮如何運用“沖浪技巧”。這種相互監督的契約是對各自上網態度與行為由于這一承諾是在群體中做出的，那么遵守它的動機與壓力就強多了。上網之前，根據任務量限定上網時間，時間一到，馬上下網，不找任何借口，不原諒自己，不寬容自己。

寒假期間怎樣預防孩子染上網癮？注重疏導，如果家長一味禁止孩子在家里上網，孩子可能會去其他的地方(如網吧)，反而會出現更嚴重的后果。平時的活動，要多與學習好的同學在一起，與他們一起上課，一起自習，一起交流，在他們的帶動和幫助下，有助于你淡化網癮，把精力集中到學習上。這種相互監督的契約是對各自上網態度與行為由于這一承諾是在群體中做出的，那么遵守它的動機與壓力就強多了。