十方控股(01831)委任王旭為執(zhí)行董事
智通財經(jīng)APP訊，十方控股(01831)發(fā)布公告，于2023年1月9日，董事會批準委任王旭為執(zhí)行董事、陳曄為非執(zhí)行董事以及毛翔云及魏弘為獨立非執(zhí)行董事，即時生效。
（責任編輯：崔晨 HX015）
南京市江寧區(qū)自來水：4.00億元超短期融資券獲準注冊中國銀行間市場交易商協(xié)會1月9日更新顯示，南京市江寧區(qū)自來水有限公司2022年度第三期超短期融資券完成注冊，注冊金額為4.00億元，注冊通知書文號為“中市協(xié)注[2023]SCP3號”。
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新冠康復(fù)期，身體最怕這些事→轉(zhuǎn)自：上觀新聞
小楊，“陽康”后可以“出去嗨”、大吃一頓嗎？
感染新冠病毒后，身體進入一個相對脆弱期，即使進入康復(fù)期，也有一些不能做的事情。一定要注意！
01 運動不要“累”
專家表示，新冠康復(fù)后若想恢復(fù)運動，可參考兩個指標——說話和心跳，且運動時不要立刻恢復(fù)到之前的運動強度。
說話：活動的時候，強度最好要能夠保持還能和人正常交流，不斷句的水平。
心跳：運動時在心率上也最好不要超過130次/分鐘。個體情況可能會存在差異，要以讓自己感覺舒服為準。
不要馬上恢復(fù)到之前的運動強度！等到度過了這一個月的適應(yīng)期，那么再逐漸增加強度就相對比較安全了。
02 飲食不要“多”
飲食要有度，少量多食，總體上要保持清淡飲食，有三樣東西是必須要保證的：
要保證能量攝入，一天三餐每餐都得有一點主食。
要有優(yōu)質(zhì)蛋白，比如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、蝦等，先選擇容易消化吸收的。
補充一些微量營養(yǎng)素，特別是來自蔬菜水果中的。
03 身體不要“寒”
“在感染新冠病毒后，人體發(fā)燒后身體會大量地出汗，以及出現(xiàn)肌肉酸痛等其他癥狀，導(dǎo)致人的正氣受虛損，也就是我們通常說的正虛。”中醫(yī)上講，正氣虛弱即身體素質(zhì)差，抵抗力和免疫力下降，抗外界病毒等的入侵能力差，很容易導(dǎo)致風寒濕邪侵襲，又出現(xiàn)一些不適癥狀。
“陽康”后在身體虛弱、氣候寒冷時，如果沒有注意預(yù)防風寒，再感染流感病毒或受風邪引發(fā)感冒，不僅難受的癥狀“卷土重來”，人體所需的恢復(fù)期也會進一步拉長。因此，做好防風保暖十分重要。
專家建議，外面很冷或者起風的時候，要減少外出，避免寒氣直接侵襲人體，確需出門，穿戴保暖的護具如帽子、圍巾、手套等，不要讓自己的頭部、脖頸等部位受風寒。
04 心情不要“悲”
焦慮，恐懼……這些負面情緒的出現(xiàn)，輕則會導(dǎo)致自身免疫力的下降，從而對病毒的抵抗能力變得更弱，重則還會導(dǎo)致抑郁癥等心理疾病的發(fā)生。
在患病期間要保持良好心態(tài)，同時也要注意飲食、補充營養(yǎng)。
05 食補不要“膩”
新冠感染初愈后，身體仍需要大量營養(yǎng)來保證免疫系統(tǒng)的能量供給，但要注意食補不能操之過急，一定要給身體留下充足的休養(yǎng)時間。
專家表示，大吃大喝對身體的康復(fù)不利，甚至出現(xiàn)“食復(fù)”，即不正確吃東西導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā)，比如出現(xiàn)發(fā)燒的癥狀，尤其是青少年更容易出現(xiàn)“食復(fù)”。不要大吃大喝，特別是不要吃油膩和肥甘厚味的食物，要清淡飲食，可以每天吃一兩個雞蛋、喝牛奶或者喝粥，多吃蔬菜水果，保證體力恢復(fù)。
06 恢復(fù)不要“急”
即使抗原轉(zhuǎn)陰，身體的恢復(fù)還需要時間，不能操之過急。專家建議，新冠康復(fù)者在1~2周內(nèi)靜養(yǎng)是有必要的。
經(jīng)歷新冠病毒感染以后，人體免疫功能會出現(xiàn)較明顯的紊亂表現(xiàn)，即淋巴細胞數(shù)值和功能會在感染急性期降低，后續(xù)隨著疾病恢復(fù)，再緩慢恢復(fù)到正常狀態(tài)。大多人這個“免疫紊亂期”會持續(xù)1~2周。期間其他病毒、細菌等都非常容易乘虛而入。
07 返工不要“忙”
返崗工作之初，工作節(jié)奏要稍微放緩。從較輕的工作開始，逐步恢復(fù)到常態(tài)工作量和工作狀態(tài)，避免緊張、加班、熬夜等行為。
伏案工作者如有可能工作1小時左右最好起立休息10分鐘，通過適量飲水、活動四肢來緩解肩背部和下肢不適感。
08 咳嗽不要“憋”
有咳嗽千萬不要硬憋著，不然容易出事。
轉(zhuǎn)陰后仍咳嗽，是修復(fù)氣道的康復(fù)過程。有人兩三天咳嗽就會消失，有人需要三五天。實際上，咳嗽是一個康復(fù)的過程，是一個打掃“戰(zhàn)場”，修復(fù)氣道的過程。恢復(fù)慢一點的人也不用太擔心，根據(jù)經(jīng)驗，幾乎所有人都在14天內(nèi)康復(fù)。
09 心態(tài)不要“松”
有不少人認為，感染之后又康復(fù)，身體內(nèi)有了抗體，就可以不做防護，放飛自我了？
專家提醒，“一般情況下，感染之后的中和抗體可以保護感染者3~6個月。”這種保護針對的是同一種亞型的新冠病毒。例如感染奧密克戎BF.7之后，再遇到BF.7就有很好的保護效果，但如果之前感染的是德爾塔，遇到奧密克戎可能中和抗體就沒有保護力。總而言之，病毒的差別越大，中和抗體的交叉保護越有限。
警惕雙重感染也很重要。當前新冠病毒的流行對于其他病毒的流行趨勢可能存在交叉影響，因此，通過勤洗手、戴口罩、安全距離等方式避免其他病毒的感染仍然十分重要。
10 睡眠不要“晚”
熬夜，這個殺傷力極大的慢性習慣，不僅會擾亂生物節(jié)律，還會導(dǎo)致機體免疫力下降，容易感染疾病或加重原有病情。
早點睡覺，其實就是在保護并增強自己的免疫力。
專家提醒，新冠轉(zhuǎn)陰并不意味著和病毒的戰(zhàn)斗結(jié)束，剛轉(zhuǎn)陰后身體進入了一個相對脆弱的時期，生活和工作節(jié)奏都要放緩，千萬不要熬夜。
編輯：文茜婷
2月20日0—24時，31個省（自治區(qū)、直轄市）和新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團報告新增確診病例144例。其中境外輸入病例73例（上海27例，廣東20例，北京9例，廣西5例，四川5例，福建3例，天津1例，江蘇1例，重慶1例，甘肅1例），含7例由無癥狀感染者轉(zhuǎn)為確診病例（廣東3例，四川2例，江蘇1例，廣西1例）；本土病例71例（內(nèi)蒙古32例，其中呼和浩特市30例、包頭市1例、巴彥淖爾市1例；江蘇11例，其中蘇州市10例、無錫市1例；遼寧7例，均在葫蘆島市；廣東6例，均在深圳市；山西5例，均在晉中市；四川4例，均在成都市；云南4例，其中德宏傣族景頗族自治州3例、紅河哈尼族彝族自治州1例；黑龍江2例，均在雞西市），含5例由無癥狀感染者轉(zhuǎn)為確診病例（云南3例，內(nèi)蒙古1例，江蘇1例）。無新增死亡病例。新增疑似病例3例，均為境外輸入病例（均在上海）。當日新增治愈出院病例42例，解除醫(yī)學觀察的密切接觸者1039人，重癥病例較前一日增加3例。境外輸入現(xiàn)有確診病例883例（其中重癥病例1例），現(xiàn)有疑似病例3例。累計確診病例13472例，累計治愈出院病例12589例，無死亡病例。截至2月20日24時，據(jù)31個省（自治區(qū)、直轄市）和新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團報告，現(xiàn)有確診病例1724例（其中重癥病例10例），累計治愈出院病例101491例，累計死亡病例4636例，累計報告確診病例107851例，現(xiàn)有疑似病例3例。累計追蹤到密切接觸者1582455人，尚在醫(yī)學觀察的密切接觸者36791人。