廣東馨悅——月子中心產后恢復加盟品牌
多喝水
有些寶媽可能不明白為什么要多喝水？我們常說喝水。沒錯，喝水能促進我們身體的新陳代謝。身體運轉得快，就容易把多余的垃圾排出去，不會造成堆積。
產后媽媽身體虛弱，更需要有外界的力量來促使它運轉起來，喝水就起著錦上添花的作用。還能防止饑餓，減少對食物的興趣，不會過多地吃進高熱量的食物了。月子中心產后恢復加盟品牌
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堅持運動
產后的前幾個月，身體還處在恢復期，運動不要過于激烈。我是通過做瑜伽來運動的，慢跑也是一種好方式。
產后媽媽都會遇到肚子大的問題。生完寶寶后，要特別重視起來。我是用了修腹帶，還堅持站壁。
站壁的方法是：讓我們的后腦勺、肩部、PG、腳后跟緊貼在墻面上，雙手放在兩側，挺胸收腹30分鐘左右。堅持下來，。
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合理的飲食
如果抱著我在就放肆地吃的想法，那只會在塑形的路上越走越遠。飲食上，主要是營養均衡，不必大魚大肉。但是，刻意不吃也是錯誤的，畢竟產后媽媽的身體還是需要營養的。
很多人以為，只要晚飯不吃，就不會胖。這樣的想法對身體健康不利。其實，也有一種更健康的方式適合我們。
“晚上8、9點鐘吃一碗碳水化合物可能會有負罪感，是不是能夠加一些營養素或者維生素，減少碳水的吸收，增加營養價值?！钡鬯孤祟悹I養與健康事業部大中華區副總裁楊以定在接受專訪時這么說。
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產婦生完嬰兒后身體虛弱，身體元氣大傷，此時不應該吃得過于補，應該吃一些清淡食物，多吃新鮮的水果和蔬菜。由于剛生產，產婦豐富，可以多吃一些瘦肉、魚類及動物等食物，同時還可食用一些具有滋補作用的中藥進行調理。
有的孕婦因為懷孕期間，吃一些營養比較豐富的食物，導致身材走形，那么剛生完孩子的產婦可以做什么運動來塑形？
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1、俯臥位，雙手自然下垂；
2、仰臥在床上，全身放松，臀部用力收縮限狀態；
3、雙替蹬地，身體落在腳后跟上，同時收緊腹部和大腿肌肉的拉伸，使腿部得到充足的休息時間，提高產后恢復的速度，促進復原。每天可以鍛煉十分鐘左右，因產婦生完孩子后身體元氣還沒恢復好，因而不建議劇烈運動。
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孕婦產后可以通過藥膳進行滋補，以養氣和為主要目的。給大家推薦兩個藥膳方子。
1：將羊肉、生姜洗凈切片，放入鍋中加適量清水煮沸撈出備用，再將，參、黃芪等健脾的藥材放入湯內燉煮，每日喝一次，連續喝十日，對于產婦血有很好的作用。2：先把粳米淘洗干凈，在鍋里加適量水煮沸，撇去浮沫，小火將粳米煮爛，加入少許紅糖和紅棗進行調味?？梢杂行У匮a充產婦失去的氣血。
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很多寶媽在孕前身材婀娜多姿，產后卻大腹便便，甚至不敢照鏡子，孕前美噠噠的衣服怎么也穿不進去，更有很多女性因此而焦慮、抑郁和苦惱。產后女性想甩掉身上多余的脂肪，想擺脫麒麟臂、蘿卜腿、水桶腰，光想是沒用的，產后瘦身不要忽視，產后瘦身前，請注意這幾大要點。月子中心產后恢復加盟品牌
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產后瘦身時間不宜過早
有些寶媽剛剛生完孩子就急于瘦身，坐月子期間便開始做些高強度的運動或產后康復操。坐月子是身體恢復的重要時期，也是身體各個生理功能快速復原的重要時期，如恢復，這個時候過分的追求瘦身不但身體沒有恢復好，還可能會落下產后后遺癥。
我們建議女性產后42天后再開始瘦身。有研究指出，順產的媽媽產后4-6周開始瘦身，剖宮產的媽媽產后6-8周后再開始瘦身。
不能一味減重，塑性是要點
傳統認知中，我們覺得瘦身只要減重就行了。其實，新理念的產后瘦身不止是減重，更重要的塑形，塑形成功后可能你的體重沒有降下來，但是你的體態、形體卻會非常。因此，產后瘦身的女性不應過分追求減重，而應該努力塑造體態。
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重視腹直肌分離和松弛
生完孩子后肚子怎么也回不到以前了，拿出以前的褲子，腿能穿 進去，腰卻拉不上，是因為腹直肌分離，讓原本一塊的腹直肌分離成兩塊。患了腹直肌分離，腹壁松弛，腹部儲存過多的脂肪，先解決分離是關鍵，再針對性的進行。此外，生完孩子后松弛或旋移會導致附著在周圍的肌肉功能發生改變，所以很多女性覺得臀部下垂了，腰部多了兩坨坨肉肉，我們叫媽臀。產后的恢復或矯正對很多女性來說也是非常有必要的。
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孕期長痘、產后長斑、色素沉著、哪哪都黑，臣妾整個人都不好了！
其實這些都是正常的孕期皮膚變化，孕期色素沉著是由于體內的變化，容易出現色素沉著的現象，一般產后逐漸恢復平靜。這些由于懷孕導致的色素加深一般會在產后半年左右減輕或者消失。
日常皮膚護理做好清潔、保濕和防曬，通過基礎護理皮膚屏障可以有效預防色素斑及過敏等問題的出現。、做好防曬可以起到很好的預防作用。
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修復不管是手部按壓復位還是儀器修復，其實原理都是一個字——擠，真正的技術含量為零，擠壓還有引起錯位的風險。
我們可以先給一定的恢復時間，同時加強產后的鍛煉。如果想借助一些工具，可以考慮使用合格的帶，但是，需要在人員的指導下正確地使用，不然可能會起到反效果。
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盆底肌修復
盆底肌它就像是我們內的一張網，你可以把看作一個盆子，盆底肌就是這個盆子的底兒。
主要作用就是兜住內的、、膀胱、、直腸等，通過收縮來控制及調節這些臟器的功能。
很多產后媽媽產后會出現壁膨出、、壓力性尿失禁甚至的情況。這些問題很可能影響到以后的生活，它們的根源都在于盆底功能障礙。
對于產后盆底功能的問題，發現后應盡早進行。就算是現在沒有漏尿等情況的發生，我們平時也可以多做一些幫助盆底肌恢復的運動，比如凱格爾運動，隨時隨地都可以。
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