廣東馨悅——月子會(huì)所產(chǎn)后修復(fù)招商加盟
愛(ài)美是女人的天性，誰(shuí)說(shuō)做了媽媽就不能繼續(xù)擁有年輕活力與美好身材？你是不是時(shí)常羨慕明星，產(chǎn)后身材竟然和沒(méi)生之前一個(gè)樣！其實(shí)，除了美好身材，產(chǎn)后瘦身塑形還有很多不容忽視的好處哦。
產(chǎn)后塑身，更重要的是幫助身體迎接?jì)寢屔矸萁巧淖兓?/p>
那么，怎樣才能通過(guò)科學(xué)合理的產(chǎn)后塑形幫助體力恢復(fù)，并促進(jìn)分泌？改善腸胃功能，擺脫惱人的產(chǎn)后？幫助復(fù)位，并促進(jìn)肌肉功能恢復(fù)，改善分娩后腹壁松弛大肚腩？
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產(chǎn)后恢復(fù)黃金期與產(chǎn)后塑形恢復(fù)的好處
月子里就可以開(kāi)始適量的身體修復(fù)運(yùn)動(dòng)，不僅便于排出，加快靜脈回流，減少靜脈，還有利于很快恢復(fù)機(jī)體正常生理功能。早些進(jìn)行身體恢復(fù)，有利于促進(jìn)大腦活動(dòng)、促進(jìn)分泌，促進(jìn)膀胱動(dòng)能加快恢復(fù)，盆底肌群及改善胃腸功能。
從呼吸開(kāi)始，好的呼吸方式會(huì)很快幫助改善分娩后腹壁松弛，促進(jìn)肌肉功能狀態(tài)，更快促進(jìn)產(chǎn)后形體恢復(fù)。
嘗試仰臥在床上或瑜伽墊上，彎曲雙膝，雙腳與雙膝盡量保持平行，大致與自己同寬。注意頭部放松、不要過(guò)度緊張，保證肋骨下降不要外翻。將雙手準(zhǔn)備在肋骨兩側(cè)，通過(guò)鼻子進(jìn)行深吸氣，要在吸氣的過(guò)程中，感覺(jué)到自己的肋骨是向兩側(cè)擴(kuò)張。
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為什么產(chǎn)后肚子變得特別大？
懷孕的過(guò)程使腹肌產(chǎn)生變化，懷孕九個(gè)月腹直肌被拉長(zhǎng)，并且向兩側(cè)分開(kāi)。產(chǎn)后腹壁呈現(xiàn)松弛狀態(tài)。每個(gè)人的腹直肌中間都有一條腹白線，當(dāng)懷孕時(shí)它們被拉扯的特別寬。特別需強(qiáng)調(diào)的是，不要在產(chǎn)后急于做仰臥起坐等練習(xí)，這樣不僅不利于收腹，反而會(huì)讓腹直肌停留到一定的分離狀態(tài)。
產(chǎn)后一段時(shí)間不做干預(yù)，月子后腹直肌會(huì)恢復(fù)到2指到1.5指的寬度，如果還在3指以上，需尋求醫(yī)生幫助。在日常生活中，隨時(shí)學(xué)會(huì)收腹，不僅能很好的保椎，還能在照顧寶寶的過(guò)程中，緩解腰酸背痛的癥狀。月子會(huì)所產(chǎn)后修復(fù)招商加盟廣東馨悅——月子會(huì)所產(chǎn)后修復(fù)招商加盟
經(jīng)歷了十月懷胎,寶寶安全落地,媽媽的體重必定是有增無(wú)減,身材也隨之而變形。不要著急,經(jīng)過(guò)一定的時(shí)間鍛煉和恢復(fù),有些媽媽們的情況也不見(jiàn)好轉(zhuǎn)。那么,新媽媽在產(chǎn)后如何進(jìn)行塑身?
實(shí)施階段性食補(bǔ)
產(chǎn)后1周的主要目標(biāo)是“利水”,使排凈,因此不能大補(bǔ)特補(bǔ)。正確的進(jìn)補(bǔ)觀念是:先排、后血,越多,越不能補(bǔ)。
還要掌握階段性食補(bǔ)的概念,就是前2周由于未凈,不宜大補(bǔ),飲食重點(diǎn)應(yīng)放在,排出體內(nèi)過(guò)多水分上。如,周以“麻油豬肝”為主要食品,幫助排出與其他廢物;第2周則以“麻油腰子”活化血液循環(huán),預(yù)防腰酸背痛。等到第3、4周,將凈,才可以開(kāi)始吃“麻油雞”,理氣。有些產(chǎn)婦不忍心拒絕家人的愛(ài)心表示,生產(chǎn)一結(jié)束就吃麻油雞,這要吃下去,真是不胖才怪。
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一般說(shuō)來(lái),懷孕全過(guò)程所增加的體重約12千克。那么這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關(guān)注的焦點(diǎn)。現(xiàn)在我們計(jì)算一下,嬰兒連同的重量約5.5千克,還有6.5千克,而其中,水分就占60%以上。
換言之,因懷孕的各種因素而產(chǎn)生的水分,必須在媽媽分娩后慢慢地排出。因此,若是在坐月子期間,吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調(diào)味品,或是食用腌漬食品、罐頭食品等,都會(huì)使身體內(nèi)的水分滯留,不易排出,體重自然無(wú)法下降了。
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愛(ài)美的媽媽注意了,生產(chǎn)過(guò)后一定要綁腹帶,連睡覺(jué)也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢復(fù),還有預(yù)防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛、消除紋的作用。不過(guò),要用真正為孕婦生產(chǎn)的腹帶,是一條長(zhǎng)條狀的帶子,可以自由綁腹,由下往上沿著身體曲線纏綁,這樣才能將下垂的腹部完全提起并予以支撐、塑型。月子會(huì)所產(chǎn)后修復(fù)招商加盟
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有一個(gè)新手媽媽，產(chǎn)后復(fù)查的時(shí)候醫(yī)生建議她進(jìn)行盆底肌的修復(fù)，寶媽則認(rèn)為自己年輕身體素質(zhì)好，醫(yī)生是為了多收費(fèi)，沒(méi)有當(dāng)回事。
結(jié)果產(chǎn)后五個(gè)月，開(kāi)始頻繁漏尿、漏屎，再去醫(yī)院檢查，是因?yàn)榕璧准』謴?fù)的不好，所以導(dǎo)致了這些癥狀的發(fā)生。
盆底肌是盆底部的肌肉，正常盆肌底就像一張吊床，兜住膀胱、前壁，和后壁、直腸，這張吊床承擔(dān)著整個(gè)盆底的重量。月子會(huì)所產(chǎn)后修復(fù)招商加盟
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為什么產(chǎn)后需要進(jìn)行盆底肌修復(fù)有數(shù)據(jù)表明，產(chǎn)后的女性，大約一半存在不同程度的盆底肌功能障礙，初產(chǎn)后沒(méi)有尿失禁的人，產(chǎn)后5年尿失禁發(fā)病率在19%。
很多老年女性出現(xiàn)漏尿問(wèn)題，以為是年齡大了身體問(wèn)題，其實(shí)多數(shù)原因是產(chǎn)后盆底肌沒(méi)有恢復(fù)好，不過(guò)有的人在產(chǎn)后就發(fā)現(xiàn)了，而有的人到年齡大了才顯現(xiàn)出來(lái)。
女性在懷孕以后，從一個(gè)小拳頭逐漸慢慢長(zhǎng)大成為一個(gè)大西瓜，這期間無(wú)論是腹部還是內(nèi)臟都承受著一些挑戰(zhàn)，而這些挑戰(zhàn)一部分向上導(dǎo)致腹直肌分離，另一部分則分擔(dān)到盆底，由盆底肌肉來(lái)兜住這些重量。
生產(chǎn)過(guò)后，這些重量消失，但是曾經(jīng)造成的肌肉壓縮并沒(méi)有恢復(fù)，這就需要刻意的修復(fù)，來(lái)恢復(fù)這些肌肉群的位置以及彈力。
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其實(shí)盆底肌在產(chǎn)后都有一個(gè)自然恢復(fù)的過(guò)程，無(wú)論做不做，都會(huì)有好轉(zhuǎn)，但是就像衣服上的壓痕，你用衣架撐起來(lái)掛著肯定不如用熨斗燙平效果好。
大多數(shù)盆底肌可以自然恢復(fù)，但恢復(fù)到孕前狀態(tài)比較難，所以好能干預(yù)一下，進(jìn)行大程度的修復(fù)。
一般都建議產(chǎn)后42天至6個(gè)月內(nèi)進(jìn)行。超過(guò)6個(gè)月，修復(fù)的效果就沒(méi)那么好了。
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生育為寶媽帶來(lái)的除了為人母的快樂(lè)，還有一大堆的煩惱。尤其是對(duì)愛(ài)美的媽媽來(lái)說(shuō)，變胖、變丑、，樣樣都無(wú)法忍受。
近些年產(chǎn)后修復(fù)成為一個(gè)熱門(mén)話題，一時(shí)間寶媽們仿佛抓住了救命稻草一般，各種產(chǎn)后機(jī)構(gòu)賺得盆滿缽滿。
但是寶媽們?cè)谧兠赖穆飞弦惨亮裂劬Γ瑢?shí)際上在產(chǎn)后我們的身體有一個(gè)恢復(fù)期，自動(dòng)修復(fù)一些身體部位，不必多花冤枉錢(qián)。
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隨著90后年輕女性群體升級(jí)為父母，女美的天性加上較強(qiáng)的消費(fèi)能力，產(chǎn)后修復(fù)隨之成為新興服務(wù)項(xiàng)目。
關(guān)于產(chǎn)后修復(fù)到底有無(wú)必要的問(wèn)題，可以確定的是正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的產(chǎn)后修復(fù)項(xiàng)目的確可以加快寶媽修復(fù)進(jìn)度，幫助寶媽進(jìn)行身材管理。
但媽媽輩也有很多生育后身材依舊較好的例子，如果寶媽自己生活規(guī)律、處理得當(dāng)，因分娩產(chǎn)生變化的某些身體部位會(huì)逐漸自行修復(fù)。月子會(huì)所產(chǎn)后修復(fù)招商加盟
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我們常常在產(chǎn)后修復(fù)中心的宣傳單上看到這樣的圖片，分離的恥骨看起來(lái)十分具有說(shuō)服力，寶媽們也因此乖乖掏錢(qián)，生怕自己變得胯大腰粗。
為了方便寶寶娩出，身體會(huì)自動(dòng)打開(kāi)，發(fā)生恥骨分離，這是正常的情況，通常在產(chǎn)后3~10個(gè)月的恢復(fù)期內(nèi)會(huì)慢慢恢復(fù)。
正常的恥骨分離縫隙為6~8mm,達(dá)到10mm以上才屬于需要矯正的恥骨分離癥，而這時(shí)產(chǎn)婦通常已經(jīng)因?yàn)槊黠@疼痛影響正常生活。
普通的恥骨分離可以在產(chǎn)后自行修復(fù)，而恥骨分離癥則需要前往醫(yī)院，接受。
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