如果你已經進入了一段咨詢關系，那你可以從以下幾方面感受咨詢師是否靠譜以及你們之間是否匹配。1. 咨詢師是否打包票，告訴你兒童心理咨詢網站一定有效甚至“幾次”，如果你被醫院診斷為精神疾病（如癥、），咨詢師是否未了解詳細情況就告訴你不需要吃藥，做咨詢就夠了。2. 咨詢師有沒有和你們共同認識的人談論你，或者打聽你的消息。3. 咨詢師是否向你透露TA與其他來訪者工作的情況，以此告訴你，TA的咨詢很有效。4. 咨詢師除了向你收取咨詢費用以外，是否還希望從你這里獲得其他利益，如打聽一些行業、消息、（這些對于理解你并沒有幫助），是否請你幫TA什么忙。5. 咨詢師有沒有在咨詢室外頻繁與你聯系，有沒有讓你查看TA的朋友圈或者主動查看你的朋友圈，甚至和你互動。6. 咨詢師是否很難守住咨詢設置，例如是否難以準時開始和結束咨詢，是否會隨意調整、延長咨詢時間，是否會經常隨意地取消咨詢。7. 咨詢師是否在咨詢中太多談論TA的感受和經歷，而你覺得這些對你并沒有幫助，甚至占用你的咨詢時間。8. 咨詢師是否要求你接受TA的價值觀，是否對你有一些指責或者評判。9. 你覺得咨詢師有幫助你深入地理解和探索自己，還是浮于表面地給你一些看起來有用的建議。10. 你和咨詢師在一起自在嗎，你是否覺得你可以自由地表達

，想對未來的投入有預期有的來訪者預算有限，想看看自己能不能堅持到解決問題的時候。我個人覺得，還是找個對自己經濟壓力不太大的咨詢師比較好，有利于堅持，也不會在咨詢過程中過度。除了錢，需要投入的還有時間和精力。在開始之前想清楚，對自己的投入有預期，確實很有必要。第二，獲得安全感、掌控感對有些人來說，的不是一件事要做很久，而是沒有進度條。知道咨詢到底要進行多久，可以獲得安全感、掌控感。第三，拒絕承擔風險有的來訪者想要一個確定的，如果我不能保證在多少次之內解決問題，就不開始咨詢。的確，心理咨詢有風險，不一定對所有人、所有問題都有效。不過，人生中又有哪件事沒有風險呢？心理咨詢需要來訪者和咨詢師共同努力，責任與風險也是兩個人共同承擔。如果來訪者希望我給出多少次能好的承諾，其實是把自己的一份責任，推給了我。這一類來訪者需要的，不是我的承諾，而是學會承擔責任，直面風險。第四，對“改變”充滿緊迫感有些來訪者，實在太痛苦了，好像被夾在雙面煎鍋中煎熬，想要快點從這種狀態中解脫，于是希望咨詢時間越短越好。有些來訪者，可能社會功能很好，做事效率很高，對自己要求非常嚴格，不能忍受自己的某種缺點還要持續一段時間。出于想要快點變得更好的愿望，他們希望咨詢時間越短越好。

悲傷

“對心臟危害莫過于悲傷。”科告訴記者，“茶飯不思”、“借酒消愁”都是過于悲傷的表現。此時，人體交感神經系統分泌出大量的壓力，會使動脈收縮，容易導致心臟病發作。當一個人悲傷時，往往呼吸急促甚至泣不成聲，容易造成肺氣的損傷。

抑悲靈：悲傷時可以試著強裝笑臉，這種“心理假動作”有利于釋放不良的情緒。或者用“愉快回憶法”，想想之前的一些快樂，轉移注意力，而且悲傷時一定要和人交流。

想溝通，就要找對時間：不要在雙方心情不好，或者疲憊不堪的時候溝通，否則效果就會大打折扣。盡量選擇一個大家都不忙的時候，心平氣和地，就像和朋友聊天一樣，把彼此的心里話都說出來，這樣的溝通是自然、也是果的。

5.想溝通，要找對地點：雙方不要在父母和孩子面前溝通，也不要在外人面前溝通，因為那樣會有所顧忌，所以很難將自己的意見表達清楚。一定要在只有兩個人情況下溝通，這時可以毫不遮掩地數落對方，可以臉紅脖子粗地痛痛快快吵上一架，說完吵完之后彼此都感覺輕松，好像卸下了包袱，好像雨過天晴。