一、正確的引拍是在你盯球預判的基礎上，與步法的移動和身體的轉動是同時進行的。換句話說，在移動身體的同時，完成轉身和引拍。
二、來球速度決定引拍幅度的大小，來球速度越快，反應時間越少，引拍的幅度越要小一些，甚至不引拍，靠身體轉動和手臂直接擊球。反之，引拍的幅度可以大一點。
三、距離球臺的近遠決定引拍幅度的大小，距離球臺越近，引拍的幅度越小，反之幅度越大。
四、來球的旋轉性質決定引拍的高低，下旋球，你的引拍至少要比來球低，下旋越強烈，引拍越低于來球。反之，如果是上旋球，你的引拍與來球等高或不低于來球，上旋越強烈，引拍越高，上旋特別強烈的來球，從上至下擊球你才能保證回球不出界。
五、來球反彈起來的高低程度決定引拍的高低，來球越高，引拍越高，反之來球越低，引拍越低。
一、動作定型很重要，這是發揮穩定的基石
良好的動作定型：
1、有過硬基本功的人當陪練給你喂球，你盡量保證良好動作的定型，不好的動作定型后比較難改，所以在動作定型階段要有高手指點為妙。
2、練球一般都和自己差不多的人練習的，所以有個捷徑就是發球喂球，有多球練習更好，一個人不斷喂發一樣的球，另一個人不斷地接，過10分鐘半小時再交換練習。
3、想象練球，在找不到練球對象時，可以想象對手存在練球來把動作定型，比如：看著教學視頻，對著鏡子，模仿著揮拍，反復做動作，想象前方球的存在。
動作定型常用的技術：正手攻，反手推，搓下旋等。在練習過程中，長時間地練習一種技術是不明智的，比如一個月只練直板橫打，結果一個月球到正手還拼命往正手側用橫打；此種讓位方法比單步讓位法騰出的空間大，利于手臂動作，但無單步讓位快。而短時間內什么都練也不明智，不利于動作定型，重復才是定型的法寶。正確的做法應當是短時間內以一種技術為主，輔助練習已會的各方面技術,將各種技術動作定型。動作定型不能讓打球呆板。高水平選手打球過程中動作不會不變，經常會看到弓著腿，扭著腰，擊球手臂都不動等等不標準的動作打球，他們這是為著更好地把球回過去。所以動作定型只是一個基本動作，并不是打球死板。
在生活中，很多人都會選擇打乒乓球來鍛煉身體，它是一項男女老少都可以選擇的球類運動。在乒乓球運動中，發球的技術是很重要的，那么乒乓球發球技術有哪些要點呢?打乒乓球的好處又有哪些呢?今天就為大家介紹相關的健身常識，一起來了解一下吧。
一、乒乓球它是一種全身運動
運動不能只是一部分肌肉的運動，好是要盡量多的肌肉鍛煉，因為人運動的目的就是要健身，一些肌肉長期不參加運動就會出問題。應該讓更多的肌肉參加運動，不能讓它閑置不用，用則進，不用則廢。
現在的很多運動，往往只是一個或者幾個肢體的鍛煉。比如現在流行的慢跑，散步等，主要鍛煉的就是腿部，參與的肌肉實在有限。 而乒乓球卻不同，表面上看是關于手的運動，但其實對我們腳的步伐要求也是很高的，運動時的速度、爆發力、打球等方面都有一定的要求。一、肘沉下去，保證前臂和臺面平行，把身體壓下來，身體前傾，讓肘沉下去，從而保證前臂和臺面平行。
并且這些肢體運動的方向，形式、力量又各有不同，有的要求外展，有的要求內收，有的必須伸直，有的好彎曲，有的輕輕一點，精在控制，有的全力突擊，勝在力量。因此，乒乓球運動可以較大范圍的調用人身上幾乎所有的肢體肌肉，是一種全身的運動。
二、場地要求簡單，隨處可以找到
乒乓球運動場地不需要太大的地方。不要門面，一間屋子，一副球臺即可，很簡單，投入可以說是小的，乒乓球臺幾乎每個單位，每所學校都有，甚至很多人自己家客廳就備有這樣的東西，臺子可以收攏的，平時不占地，興致來了，支上臺子，乒乓一陣，不亦樂乎。場地簡單，社會普及就很容易，就可以做到讓人們方便、迅捷地找到這些場地。因來球至身前時，速度與力量大減，并已至下降中后期，所以，整個動作是向前為主。
現在很多人開始關注健身方面的問題，參與到這項運動中人越來越多，這也是精神文明的一大進步。
乒乓球的長膠球雖不是正規軍，但是卻受到了越來越多人的歡迎。那么如何從打、削、拱、切、撩五個方面來學習更好的運用長膠球呢？
1.打
此招專門用于對付搓球，回球質量不高的球及削球，在"復合打法"中的殺傷力居首要地位，是具威脅的一招，包括正手攻和側身搶攻，但在攻球時應特別注意以下兩點：
其一：觸球時間相對較長。大家都知道，使用長膠皮是拉不起弧圈球的，因此在觀念上和手感上就有一個轉換向題，就不能象用正膠或反膠擊球那樣，"啪"的一下就想解決問題，這就要求在觸球的一剎那即觸球的同時要有意識地朝前拖一下(打削球更是如此).
其二：不要發大力。長膠進攻太發力容易出界，這一點我體會就有點象"男人打婆娘"，要高高舉起，而輕輕放下，你想嘛，打重了她怎么受得了。動作要做大，氣勢也要兇，但擊球的瞬間要輕，這樣打過去的球的威力大，因為對方看到你要攻，必然習慣性地退后防守，一退就掉位。但進攻中決不能光依賴長膠打，必須倒板，這樣才會有出奇的效果。如發近網、短而轉的球，組合發底線，左、右、近身、長而急的球，往往能收到事半功倍的效果。