廣東馨悅——孕婦產后恢復方法
合理安排膳食
建議每天都要搭配好食物的供給，讓產婦攝取所要的蛋白質、脂肪類食物及碳水化合物。
產后頭42天，飲食均衡為重要。
在這產后42天內新媽媽不要節食，不能刻意地去控制飲食。
此時的身體還未恢復到孕前的程度，應保證營養的供給，但也不要吃得太多，要合理進食。
吃得太多，活動少，會使多余營養積存在體內，造成腹部肥胖和體重增加。
孕婦產后恢復方法
廣東馨悅——孕婦產后恢復方法
充足的睡眠
晚上睡眠時間為8小時，午睡1小時，這樣一天的睡眠時間即可保證。
睡眠過多也不好，睡眠過多會使人體新陳代謝降低，糖分等營養物質以脂肪形式在體內積聚，易造成肥胖。
積極愉悅的生活心態
產婦后，正處于身體各個由一個舊的平衡轉向新的平衡的時期。
大約需要42天才能恢復到孕前的水平。
新媽媽要有信心，家人也要給予關懷，這樣才能有助于身體的恢復，和顏悅色的氛圍利于身心恢復。
孕婦產后恢復方法
廣東馨悅——孕婦產后恢復方法
產后多久可以運動？
自然分娩的媽媽：
產后2到3天就可以下床走動，產后兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動。
剖宮產的媽媽：
視傷口愈合情況而定，一般來說，月子過后可開始做伸展運動，6～8周適合做鍛煉腹肌的運動。
孕婦產后恢復方法廣東馨悅——孕婦產后恢復方法
愛美之心人皆有之。產后母親們更是如此，“產后塑身瘦身“是每個產后母親都很關懷的論題。商場上虛偽廣告絢麗，或夸大其詞或簡略粗暴，提示媽咪們必定要穩重選擇。
需要留心，“產后瘦身”有許多的誤區，許多人過度節食、過度運動，反而構成怎樣減也減不下去，還致使一些產后疑問的呈現，如：
（1）產后小肚子杰出、腹直肌別離、松懈擴展。
（2）有許多母親四肢都瘦下來了，但腹部仍是肥胖的。
（3）產后過早急于瘦身，構成身體機能沒有恢復，氣虛、奶水欠好的表象越來越廣泛。
因而，產后瘦身并不是瘦身+節食這么簡略，它實踐上有必要思考科學恢復、科學塑身、科學坐月子等的歸納要素，才干恢復少女般好氣色和細巧身段。
孕婦產后恢復方法
廣東馨悅——孕婦產后恢復方法
產后瘦身的誤區
隱形：過度節食，過度運動，過早瘦身
構成成果：產后小肚囊，腹直肌別離，不安穩，過早瘦身帶來奶水削減表象。
產后瘦身 留心戰略
1.理念：“吃好了，才干有力氣瘦身” 的理念很合適產婦，有的膂力，才干瘦身，科學塑形才干更健康。
2、產后不一起期別離組織
孕婦產后恢復方法
廣東馨悅——孕婦產后恢復方法
6 周產后查看之內(既42 天之內)
合理化主張：不主張產婦思考瘦身，塑形或節食，產后不吃等疑問，需特別進行科學飲食。
飲食主張：本期間會發現產后體重改變大---因為水腫，水鈉潴留等疑問，留心需多飲水，少鹽飲食，不喝太油膩和重口味的食物，加劇產后母親臟的擔負。
解析：六周消減的是水腫，加強的縮短才能，疾速排出，喂食是佳的辦法，及時給寶寶哺乳，可做輕柔的。
孕婦產后恢復方法廣東馨悅——孕婦產后恢復方法
產后保持口腔清潔 臨床上經常可見產婦在月子里不刷牙，認為刷牙會使牙酸痛，松動，甚至會使牙脫落，這種說法是沒有科學根據的，反而帶來壞處。產后坐月子期間，進食富含維生素、高糖、高蛋白的營養食物，尤其是各種糕點和滋補品。 它們都是含糖量很高的食品，如果吃后不刷牙，這些食物殘渣長時間地停留在牙縫間和牙齒的點隙，溝凹內，發酵、產酸后，促使牙釉質脫礦（脫磷、脫鈣），牙質軟化，口腔內的條件致病菌趁虛而入，導致牙齦炎，和多發性的發生。孕婦產后恢復方法
廣東馨悅——孕婦產后恢復方法
為了產婦的健康，產后不但應該刷牙，而且必須加強口腔護理和保健，具體方法為：餐后用漱口水漱口，早、晚用溫水刷牙。 另外，還可用些清潔、消毒作用較好的含漱，在漱口或刷牙后含漱。每次15毫升左右，含1～2分鐘，每日1～5次。含漱后15～30分鐘內再漱口或飲食，以充分發揮藥液的清潔、作用。 孕婦產后恢復方法
廣東馨悅——孕婦產后恢復方法
產后要經常梳頭 梳頭可刺激頭皮，促進局部皮膚血液循環，防發。產婦不要用新梳子梳頭，因為新梳子的刺比較尖，不小心會刺痛頭皮。牛角梳，可起到保健的作用。梳頭時要慢慢地梳，邊梳邊，不要等到頭發很亂，甚至打結了才梳，這樣容易損傷頭發和頭皮。在產前把頭發剪短，更便于梳理。 孕婦產后恢復方法