廣東馨悅——月子會所產后護理產品
多喝水
有些寶媽可能不明白為什么要多喝水？我們常說喝水。沒錯，喝水能促進我們身體的新陳代謝。身體運轉得快，就容易把多余的垃圾排出去，不會造成堆積。
產后媽媽身體虛弱，更需要有外界的力量來促使它運轉起來，喝水就起著錦上添花的作用。還能防止饑餓，減少對食物的興趣，不會過多地吃進高熱量的食物了。月子會所產后護理產品
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堅持運動
產后的前幾個月，身體還處在恢復期，運動不要過于激烈。我是通過做瑜伽來運動的，慢跑也是一種好方式。
產后媽媽都會遇到肚子大的問題。生完寶寶后，要特別重視起來。我是用了修腹帶，還堅持站壁。
站壁的方法是：讓我們的后腦勺、肩部、PG、腳后跟緊貼在墻面上，雙手放在兩側，挺胸收腹30分鐘左右。堅持下來，。
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合理的飲食
如果抱著我在就放肆地吃的想法，那只會在塑形的路上越走越遠。飲食上，主要是營養均衡，不必大魚大肉。但是，刻意不吃也是錯誤的，畢竟產后媽媽的身體還是需要營養的。
很多人以為，只要晚飯不吃，就不會胖。這樣的想法對身體健康不利。其實，也有一種更健康的方式適合我們。
“晚上8、9點鐘吃一碗碳水化合物可能會有負罪感，是不是能夠加一些營養素或者維生素，減少碳水的吸收，增加營養價值。”帝斯曼人類營養與健康事業部大中華區副總裁楊以定在接受專訪時這么說。
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產后寶媽健身、塑形，經常需要用到一些基本的運動。只有正確地完成這些動作才能保證目標肌肉的有效訓練，減少損傷。
根據產后運動中的實用性，我整理出了卷腹、平板支撐這兩個運動，這是我們常用到且易出錯的運動。
這幾個運動無論是在健身、還是在產后運動中，都是極為常見的運動，但也因為常見，導致出錯率也是的。下面，咱們就分別介紹一下重點要注意的地方：
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卷腹
卷腹可以鍛煉腹肌，減少大肚腩，緊致腰腹部，塑造馬甲線。
√正確的卷腹運動
首先注意，不要用脖子的力量。應該堅持頭、脖子和上半身在一條直線上，運用腹部的力量往上起。
常犯錯誤：利用手臂和脖子的力量，把上身帶起。這樣會導致頸椎過度彎曲從而產生疼痛。月子會所產后護理產品
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平板支撐
平板支撐可以鍛煉腹肌、背肌、盆底肌、還有四肢軀干的肌肉。
正確的平板支撐能使整個肌群的力量增強，提高穩定性，避免由于不穩定產生的一些損傷。
另外，平板支撐對于產婦的整體的塑性也是很有作用的。
正確的平板支撐：
首先保持頭、肩、臀在一條直線上，手臂如圖垂直在地板上，臂彎成90度直角，目光自然平視即可，注意保持穩定收緊。尤其是盆底肌，在腹肌和臀肌收緊之前，應該先收縮盆底肌。
常犯錯誤：如圖，過凹或過凸，導致腰部不適當拉伸或折疊，會引起腰背部的疼痛。
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把握產后塑形黃金期
產后6周到6個月
是產后塑形的黃金期
產婦在分娩后，身體的各項機能需要一段時間恢復，這段時間是不建議進行瘦身塑形的，如果一定要做，月子期間的運動應在師的指導下進行。
我們建議，一般要等到產后42天檢查之后，在身體各方面已初步恢復之后，再進行瘦身塑形。
產后半年內，產婦體內新增的脂肪還處于游離狀態，未形成包裹狀的難肪，而且皮膚彈性的修復難度較小，這段時間減肥塑身的難度會更低。
半年以后，隨著時間的推移，塑身的難度會來越大。
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產后應均衡飲食，不要為了減肥而刻意節食，如果因節食造成營養不良的話，不僅危害產婦健康，分泌的質量也會受到影響，不利于寶寶的生長和發育。同時產婦哺乳期間也不要過量飲食，以免造成營養過剩，出現產后肥胖。
產后飲食要保證食物中的各種營養素均衡攝取，選擇熱量較低的食物及烹調的方式，既可以吃得健康又能達到瘦身的目的。
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睡眠不足容易導致體失衡，新陳代謝發生異常，出現代謝障礙型肥胖。對于哺乳期的女性而言，睡眠不足也會影響分泌。所以產后媽媽一定要保證充足的睡眠。
自主訓練
合理的運動是產后女性瘦身塑形的關鍵。產婦在身體條件允許的情況下，可以進行一些中等、小強度的有氧運動，讓身體更快恢復。
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懷胎十月，一朝分娩，好不容易“卸貨”，可是一低頭：小肚腩、扁塌臀、皮膚松垮，原來那些漂亮修身的衣服現在全都穿不了！
以前還想當辣媽，現在只能辣眼睛了。
但茫茫人海中，總有一些寶媽秉持著“有條件要美，沒條件也要創造條件美”的原則：為了保持身材曲線美、讓人眼前一亮，選擇穿塑身衣。
但在琳瑯滿目的塑身衣背后，又有怎樣的套路？月子會所產后護理產品
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從女性塑身衣的發展歷史可以看出：科技進步、意識改變，讓人們對塑身衣的要求更多地體現在它的舒適、功能效果等細節。
現在的塑身衣，它根據人體工程學原理的立體剪材更符合人體結構特點，神奇地將背、肩、腹部、臀部的脂肪隱匿，塑造出的身材曲線。
塑身衣能幫助減肥塑身嗎？
是不能！
雖然塑身衣已經過不斷的改良與發展，但始終未改變一個鐵打的事實：穿上效果，脫下贅肉一覽無余。
從古到今，塑身衣都只是靠 擠、壓、捆、綁四寶來勒緊腹部，呈現出的視覺效果，如果反抗有聲音的話，我想穿塑身衣的女性們一定震耳欲聾了。
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塑身衣對健康的影響？
剛生完孩子的寶媽，迫切想要恢復身材的心情是可以理解的，但再急也不建議用塑身衣。
產后一些女性伴有尿失禁、等問題，而且還會經歷“產褥期”，也就是俗稱的月子。這段時間，寶媽們身體本身代謝高、出汗多，還需要頻繁給娃喂奶、照顧孩子，勒個塑身衣，不僅不舒服，而且容易捂汗，對產后傷口的恢復很不利。
如此看來，倒不如先把心思放到身體調理上。
此外，塑身衣長期緊貼身體，容易引發微循環障礙、導致皮膚代謝出現問題，也會影響身體多部位血液循環。
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