改變和孩子溝通交流的方式。家長和孩子溝通交流的方式往往以單向的說教居多，缺少互動。這時家長可以先聽孩子訴說，讓孩子說出自己的所思所想，說出自己壞情緒的根源和觸發點，然后家長站在孩子的立場和他一起分析問題所在，尋求解決辦法。讓孩子豐富自己的興趣愛好。孩子如果有了良好的興趣愛好，當他們學習疲倦、浮躁不安的時候，就可以用興趣愛好改變這些狀況，調節情緒和心情。

給孩子找到發泄情緒的合理出口。當孩子情緒糟糕、痛哭流涕的時候，家長可以坐在一邊靜靜陪著，不能指責。因為，此時孩子需要的是一種宣泄和共情，不是指責。家長要作為一個容器涵容孩子的情緒，并同時把正面情緒反饋給孩子。孩子哭過了發泄了，情緒被看到了被接納了，得到正常流淌了，無名火就會逐漸熄滅。這時，家長可以和孩子心平氣和地探討事情的經過，找出合理的解決方案。例如，可以提醒孩子寫寫日記，把一天的情緒梳理一下，這樣孩子情緒就容易平復。

當我們能用心“看到”孩子在哪里，對孩子本身就是一種巨大的鼓舞。可現實并非如此。很多情況下，孩子在身邊，家長卻并沒有真正地“看到”，他們只是在忙自己的事情，或者對于和孩子的互動只是在敷衍。長此以往，當孩子遇到困難時，向家長求助的愿望就自動屏蔽了；當孩子收獲成功時，向家長分享快樂的動機也就消失了。長此以往，孩子就會失去前進的動力，就會關閉和家長溝通交流的心門。