預防孩子染上網癮，家長要怎么做？不要把電腦放在孩子的房間里。可以放在客廳的一角或是家長的臥室中，這樣可以監控孩子上網的內容，防止孩子瀏覽不健康的網站而成癮。家長需要自律，以身作則，同時指導與督促孩子在網絡世界里安全運作，給孩子指派一些任務，如教他查閱資料的方式，引導他將網絡作為一種工具。督促孩子謹慎交朋友，注意網絡使用安全。

年齡較小的孩子在網上主要是玩游戲;年齡較大的孩子則主要是聊天，尋找心靈的伙伴。為防止孩子上網成癮，應該對孩子上網時間做出一定的限制，以免孩子沉迷其中難以自拔。另外，父母們應做到讓孩子安全上網。比如，在計算機里安裝過濾程序或者“防火墻”，以屏蔽不健康網站;父母掌握相應的電腦知識，熟悉孩子經常去的網站，以便能夠及時發現問題，及時解決。

英國《每日郵報》近日報道，國際照明研究中心(LRC)“光與健康”項目帶頭人馬里亞納?費格羅介紹，晚上在床上使用1個多小時的手機、平板電腦或其他會發光的電子產品，會使睡眠發動機的褪黑減少22%。影響不止如此，長此以往形成了心理依賴，和網癮、煙癮的本質差不多，一晚上不玩手機，就會感到煩躁、總是提心吊膽地害怕錯過電話或信息。同時也會危害到眼睛、頸椎和腰椎的健康。