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你不得不知道的減肥小知識！

1.吃得少不意味著發熱量低，一袋樂事薯片的熱量抵你兩餐主食。

2.吃宵夜未必會生胖，重要是看著你這一天一共吃完是多少。

3.身旁瘦的人用餐都喜愛少食多餐，不相信你通過觀察。

4.睡得少，會生胖。多喝水少，也會生胖。

5.多吃蔬菜水果能減肥，但別用大油炒。吃水果沙拉得話，盡可能選檸檬水、油醋汁，別吃千島醬。

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飲食減肥應該要注意什么？

飲食減肥的主要方式是通過對減肥者平時的飲食水準進行一個重新定義之后，就能夠對身體起到一定的減肥效果。

食物中的熱量是不均衡的，在多種食物中，每種食物的價值和營養成分是不同的。隨著時間的推移，食物中的營養素流失了。飲食減肥的主要原則是在飲食安排中控制主食的卡路里，達到減肥的效果，所以不需要大量的時間投入，也不需要大量的經濟費用，所以這就是飲食減肥的體現，也是飲食減肥近成為一種的原因，也是為什么飲食減肥近刮起一片熱潮的原因。

在飲食減肥的過程中，需要注意一些事項，因為每種減肥方式都有它的弊端和優點。主要的注意事項有不能刻意的去追求低熱量來達到減肥的效果，而且不可以選擇不食的方式來減肥，而是通過減少飲食的次數和量來減肥。在飲食減肥的過程中，高熱量的食物是禁止食用的。

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減肥瘦身的秘訣：

1、做好自我反省，并戰勝它。剛減肥時，首先分析自己發胖的主要原因，是太懶，太愛吃肉，太愛吃垃圾食品，過甜？對自己主要的問題進行分析，首先是要一個個去克服，比如先戒掉夜宵，少喝碳酸飲料，少吃一些垃圾食品，當你的惡習被一個個克服之后，體重應該已經有了小幅度的下降，不要用21天的嚴苛訓練，黃瓜蛋等方法，這樣身體就會很難適應，如果不能堅持下去，放棄后的反彈可能比不減還可怕。正如過午不食一樣，也需要一些時間來適應。

2、節食運動一定要齊下單純的節食或者單純的運動都很容易反彈，而且很難堅持，當你忍不住暴食一次之后，一次痛快的運動就足以消耗掉所涉的熱量。為何運動？科學家們發現，與脂肪相比，同樣數量的運動肌肉消耗的熱量要多得多，這就是為什么肥胖的人越胖，而瘦的人越瘦。鍛煉減肥是一個加速的過程，而節食減肥開始的時候效果更快，后來就越來越慢了。

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有哪些減肥方法可以讓自己更快變瘦？

充足睡眠

為了有效控制好體重，平時應該掌握正確的減肥方法。在減肥的過程中，如果可以調整個人睡眠，想瘦也是很容易的。現在很多人肥胖過度不是飲食引起，而是經常熬夜、晚睡引起。正常人睡眠的狀態下身體可以分泌出瘦素，這種能夠幫助控制體重，對肥胖過度的控制有幫助。

如果總是單純依靠節食來減肥，有可能會降低抵抗力，甚至帶來身體傷害。如果可以保證充足的睡眠，通過合理的睡眠調養身體，反而對減肥有利，這樣體重下降了，身體健康才有保障。因此，想要控制好體重的人應該從睡眠這方面入手。減肥別靠節食啦，教你3大減肥方法，想不瘦都難

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