廣東馨悅——孕婦產(chǎn)后護(hù)理中心加盟

產(chǎn)婦在生產(chǎn)后有什么禁忌？

1、避免吃生冷的食物，如冷飲，冰飲料之類。

2、不要出辛辣刺激性的食物，如辣椒，咖啡，煙酒等。

3、注意休息，保持大便通暢，避免影響收縮功能。

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傳統(tǒng)上稱產(chǎn)后一個(gè)月稱為“坐月子”，其實(shí)一個(gè)月調(diào)整下來，體內(nèi)的很多習(xí)慣都沒有完全恢復(fù)。例如內(nèi)體回縮需要六個(gè)星期的時(shí)間才能恢復(fù)到未時(shí)的大小，粘附處全部再生也需要六個(gè)星期，若在這期間任產(chǎn)婦做繁重的工作，則易患之類的病癥。而由于孕婦的身體、心理等各方面因素影響，往往會出現(xiàn)不同程度上的不適用情況，比如：食欲下降，體重減輕；睡眠不佳，容易驚醒，情緒波動(dòng)大，又很容易生病，產(chǎn)后還容易患有等情況。如果不注意休息，就會出現(xiàn)頭疼、頭暈等癥狀。另外由于產(chǎn)后的身體恢復(fù)需要較長的時(shí)間，因此也容易引起一些疾病，比如、和心臟病。所以產(chǎn)婦產(chǎn)后調(diào)理是很重要的。孕婦產(chǎn)后護(hù)理中心加盟

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中醫(yī)產(chǎn)后調(diào)理以“養(yǎng)”為基礎(chǔ)，通過調(diào)整氣血陰陽平衡來實(shí)現(xiàn)的目的。通過食補(bǔ)和藥補(bǔ)以及心里調(diào)整，讓產(chǎn)婦做足月子，可以將產(chǎn)婦在生產(chǎn)之前身體的一些小毛病也會調(diào)整過來。“月子”坐得好，就像是一個(gè)女人重生一次，身體內(nèi)的骨骼重新組裝了一次。希望產(chǎn)后的你，可以恢復(fù)好身體，坐好“月子”。

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短期內(nèi)產(chǎn)后瘦身成功并不代表你就可以想吃吃想喝喝，更不代表你會一直瘦下去，隨著年齡的增長，膠原蛋白的流失，肌肉功能的下降，可能會遭遇很多中老年女性都會擁有的“游泳圈”。產(chǎn)后瘦身并不是一個(gè)短期目標(biāo)，而應(yīng)其他作為長期目標(biāo)持續(xù)堅(jiān)持下去。

產(chǎn)后瘦身不止是腹部包括全身

腹部、大腿、手臂、小腿、臀部都應(yīng)該納入產(chǎn)后瘦身的項(xiàng)目中，、系統(tǒng)的進(jìn)行產(chǎn)后瘦身。

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產(chǎn)后塑身的正確打開方式

先調(diào)理好自己的身體做好身體清潔、不要刻意捂汗、及時(shí)排尿、觀察復(fù)舊及、產(chǎn)后42天去醫(yī)院做檢查觀察內(nèi)是否已恢復(fù)到非孕狀態(tài)。

正確認(rèn)識塑身

塑身指的是對形體的塑造，讓身體更符合健康美的要求，這不僅僅是體重的降低、更是身體整體和部分的比例美。

但任何不讓你養(yǎng)成良好生活方式的減肥塑身都是耍，不要相信那些快速的方法，一定要腳踏實(shí)地的通過控制飲食和正確訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥塑身的目的。

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制定合理的塑身計(jì)劃

先，再塑身；先健康飲食，同時(shí)搭配適合自己的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)。

養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣早餐清淡一些，粥、豆?jié){或者牛奶+雞蛋+一份蔬菜+一份水果；中餐一葷一素，搭配米或者面，再加一份水果或者酸奶；晚餐做一份雜糧粥，不僅有利于減肥，還能幫媽媽們恢復(fù)氣色。

規(guī)律吃飯時(shí)間，遠(yuǎn)離不健康的油炸熏烤重口味食物。

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孕媽在生產(chǎn)完之后，身體受到了很大的損傷，除了身材會發(fā)生變化以外，身體的各個(gè)都會出現(xiàn)異常。

身體因此過于虛弱而需要一定的恢復(fù)和保養(yǎng)，產(chǎn)后修復(fù)不僅可以調(diào)理女性的身體，將身體恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，而且能夠養(yǎng)血，調(diào)理心肺，可以有效地保養(yǎng)女性的，促進(jìn)和能夠達(dá)到孕前的狀態(tài)，使女性更加的年輕。

那么產(chǎn)后修復(fù)要點(diǎn)和注意事項(xiàng)有哪些呢？我們具體該如何進(jìn)行產(chǎn)后修復(fù)？

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產(chǎn)后24小時(shí)至3個(gè)月內(nèi)，屬于產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期。

此時(shí)，產(chǎn)后的身體為脆弱，各項(xiàng)身體指標(biāo)均處于嚴(yán)重失衡狀態(tài)，如果在這段時(shí)間內(nèi)，內(nèi)臟功能得不到恢復(fù)，官得不到復(fù)位，很容易拖延惡化成為以后生活中一大遺憾。

產(chǎn)后3個(gè)月至半年以內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的理想恢復(fù)期。

經(jīng)過黃金期的恢復(fù)，內(nèi)臟已經(jīng)基本復(fù)位，本身的氣、血恢復(fù)和肌肉功能也已基本恢復(fù)完成，是身體形態(tài)、圍度塑造的佳時(shí)機(jī)。

產(chǎn)后半年至一年內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的恢復(fù)末期。

在這個(gè)階段，應(yīng)進(jìn)行綜合體適能訓(xùn)練，重點(diǎn)進(jìn)行身體局部位置的打造，使身體機(jī)能達(dá)成佳平衡，平穩(wěn)過渡到正常生活階段。

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一階段

練習(xí)方式：輕柔恢復(fù)練習(xí)；

練習(xí)目的：恢復(fù)身體功能，增強(qiáng)新陳代謝，有效減重；

運(yùn)動(dòng)禁忌：無支撐的蹲、大于10分鐘的站立位練習(xí)、未結(jié)束時(shí)倒置體式練習(xí)、負(fù)重超過寶寶重量的物品。

第二階段

練習(xí)方式：深層肌肉的力量練習(xí)，配合筋膜的復(fù)位穩(wěn)定手法和有氧訓(xùn)練；

練習(xí)目的：的收緊和拉伸，恢復(fù)體型體態(tài)，有效；

運(yùn)動(dòng)禁忌：開髖練習(xí)、負(fù)重超過寶寶重量的物品。

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剖腹產(chǎn)產(chǎn)后傷口護(hù)理 大約在手術(shù)刀口結(jié)疤2～3周后，剖腹產(chǎn)才開始，期大約要持續(xù)3～6個(gè)月左右，纖維組織才逐漸停止，也逐漸變平變軟，顏色呈暗褐色。這時(shí)會出現(xiàn)痛癢，尤以刺癢為明顯，特別時(shí)在大量出汗或天氣變化時(shí)，常常感到刺癢得想要抓破。孕婦產(chǎn)后護(hù)理中心加盟

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所以，剖腹產(chǎn)護(hù)理時(shí)要特別注意： 1. 傷口要勤換藥，保持傷口和周圍清潔干爽。 2. 傷口要勤換藥，保持傷口和周圍清潔干爽。 3. 保護(hù)好手術(shù)后刀口的刀痂，過早揭痂會把尚停留在修復(fù)階段的表皮細(xì)胞帶走，甚至撕脫組織，刺激傷口出現(xiàn)刺癢。 4. 休息時(shí)好采取側(cè)臥微屈體位，以減少腹壁張力。 5. 可在醫(yī)生指導(dǎo)下，涂抹一些外用藥，如膚輕松、去炎松等。 6. 隨時(shí)保持處清潔，及時(shí)擦去汗液，不要用熱水燙洗。 7. 拆線后，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)、身體過度伸展或側(cè)屈。 8. 適當(dāng)改善飲食，多吃水果、雞蛋、瘦肉、肉皮等富含維生素C、維生素E，以及富含氨基酸的食物。切忌吃辣椒、蔥、蒜等刺激性食物。孕婦產(chǎn)后護(hù)理中心加盟

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產(chǎn)后洗澡注意事項(xiàng) 產(chǎn)婦分娩后代謝旺盛，汗腺分泌十分活躍，大量代謝的廢物留于皮膚表面，影響哺乳時(shí)的衛(wèi)生，也影響產(chǎn)婦的情緒。因此，產(chǎn)后做好個(gè)人衛(wèi)生是十分重要的。 一般產(chǎn)婦，3日后體力恢復(fù)，可開始淋浴。會陰有傷口以及剖腹產(chǎn)者腹部有傷口的產(chǎn)婦，產(chǎn)后1周內(nèi)不宜洗澡，待拆線后再洗澡，但可擦澡。 產(chǎn)婦洗澡時(shí)應(yīng)注意： 洗澡水不要過熱（34℃?35℃），以防全身、皮膚血管過度充血，造成頭部供血不足而頭暈。洗澡或擦身（澡）時(shí)，室溫不要太低或過高。夏季一般室溫就可以，冬天以26℃較為合適。孕婦產(chǎn)后護(hù)理中心加盟