1.近臺快截法：站拉近臺，對方突然起拍（如：搓中突擊、發球搶攻或輕拉中突然起拍）往往采用此法。

（1）迅速用單步或跳步（一般用反手削者多用跳步，用正手削者多用單步）后退，并提拍上舉，拍形豎直。

（2）看準來球，前臂協同身體向下用力為主、下切快截。手腕控制好拍形，忌亂動。

2、遠臺前送法：站位離臺較遠，多在對方連續突擊，或在拉中突擊時運用。 因來球至身前時，速度與力量大減，并已至下降中后期，所以，整個動作是向前為主。

在生活中，很多人都會選擇打乒乓球來鍛煉身體，它是一項男女老少都可以選擇的球類運動。在乒乓球運動中，發球的技術是很重要的，那么乒乓球發球技術有哪些要點呢?打乒乓球的好處又有哪些呢?今天就為大家介紹相關的健身常識，一起來了解一下吧。

一、乒乓球它是一種全身運動

運動不能只是一部分肌肉的運動，好是要盡量多的肌肉鍛煉，因為人運動的目的就是要健身，一些肌肉長期不參加運動就會出問題。應該讓更多的肌肉參加運動，不能讓它閑置不用，用則進，不用則廢。

現在的很多運動，往往只是一個或者幾個肢體的鍛煉。比如現在流行的慢跑，散步等，主要鍛煉的就是腿部，參與的肌肉實在有限。此外，在摩擦完了之后，為了防止手型給球更多的撞擊，要有一個快速的往摩擦方向的反方向回撤的動作，這也是一個發短球的要點，同時也可增加對方對旋轉方向判斷的難度，是一個相當有用的動作。　　而乒乓球卻不同，表面上看是關于手的運動，但其實對我們腳的步伐要求也是很高的，運動時的速度、爆發力、打球等方面都有一定的要求。

并且這些肢體運動的方向，形式、力量又各有不同，有的要求外展，有的要求內收，有的必須伸直，有的好彎曲，有的輕輕一點，精在控制，有的全力突擊，勝在力量。因此，乒乓球運動可以較大范圍的調用人身上幾乎所有的肢體肌肉，是一種全身的運動。

二、場地要求簡單，隨處可以找到

乒乓球運動場地不需要太大的地方。不要門面，一間屋子，一副球臺即可，很簡單，投入可以說是小的，乒乓球臺幾乎每個單位，每所學校都有，甚至很多人自己家客廳就備有這樣的東西，臺子可以收攏的，平時不占地，興致來了，支上臺子，乒乓一陣，不亦樂乎。（6）動作力度適當加大，加快擺速，并切得薄，這樣擺速越快，擊球力量就越大，球拍摩擦球的力量也加大，球的旋轉就得到加強。場地簡單，社會普及就很容易，就可以做到讓人們方便、迅捷地找到這些場地。

現在很多人開始關注健身方面的問題，參與到這項運動中人越來越多，這也是精神文明的一大進步。

1、比賽所用球為40+乒乓球。

2、乒乓球賽區空間不少于14米長，7米寬，5米高。

3、弧圈球技術分為前沖弧圈球、加轉弧圈球。

4、賽區應由75厘米高的同一深色的擋板圍起，以與相鄰的賽區及觀眾區隔開。

5、乒乓球拍底板形狀、重量、大小不受限制，但底板應平整、堅硬，不得少于85%的天然木料。

6、乒乓球拍必須兩面無光澤，一面為鮮紅色，一面為黑色，派身邊緣上的包邊應無光澤，不得呈白色。

7、推擋技術是我國直拍快攻打法的主要技術，可分為擋球、快推、加力推、減力推和下旋推。

8、當前世界乒乓球運動員使用的膠皮，通常有正膠、反膠、生膠、長膠、防弧膠皮。

9、發球過程中，運動員垂直向上拋球不得低于16厘米，視為有效發球。

10、在一局比賽中，先得11分的一方為勝方。10平后，先多得2分的一方為勝方。

3、乒乓球：乒乓球重量2.7克，直徑40毫米。2000年2月以前是38mm小球。2000年2月23日，國際乒聯在吉隆坡正式通過了，用直徑40毫米“大球”替換38毫米“小球”的改革方案，而且規定，從2000年10月1日開始正式使用“大球”。2014年7月1日開始，國際乒聯開始使用40+新材料乒乓球。8、手腕固定或只用手腕搓球手腕固定太死，不能發揮手腕后加速用力的作用9、上、下動作脫節，不能發揮下肢和身體的力量。與以前的賽璐珞乒乓球相比，40+乒乓球的直徑是從39.50-40.50毫米調整到40.00-40.60毫米，比傳統乒乓球略大，所以稱為40+。據運動員普遍反映，這種40+的新材料乒乓球比原先的球更軟，因此打起來比較吃力，而且球速變慢，旋轉變弱。