廣東馨悅——月子會所產(chǎn)后恢復(fù)加盟店

不管是盆底肌修復(fù)，或者的修復(fù)，總之都是環(huán)繞著盆底肌的修復(fù)開展。的修復(fù)會對的錯(cuò)位進(jìn)行矯正，糾正主要就是韌帶和肌肉，不是指的骨頭縮小。

盆底肌的恢復(fù)會讓的松弛肌肉和韌帶再次恢復(fù)緊致，可以讓早日復(fù)位。修復(fù)以后就能夠支撐起來內(nèi)的所有，這樣就能讓盆底免受壓力，對盆底的恢復(fù)非常有利。

因此，的修復(fù)和盆底的修復(fù)是相輔相成的作用，的修復(fù)其實(shí)算是包含了盆底的修復(fù)，并不只是簡單的正位而已。

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腹直肌的修復(fù)對于盆底恢復(fù)的影響有哪些？

之前說到腹直肌可以讓腹腔保持壓力，腹直肌如果收縮的話，那么腹腔里面的空間就會變小，腹部壓力也會變大。

腹壓增大，會對盆底有一定的壓力，對于寶媽來說，盆底肌本來就比較松弛，然后繼續(xù)受到持續(xù)性的壓力，會讓盆底的負(fù)擔(dān)大大增加。

腹壓增大，也會擠壓到內(nèi)的臟器往下走，這時(shí)候韌帶和肌肉都是非常薄弱的，并不能很好的固定住的位置，下垂的現(xiàn)象就會發(fā)生。

因此，分娩后盆底的問題和腹直肌的問題同時(shí)存在，不要盲目的只修復(fù)腹直肌。就算只是存在盆底的問題，也不能太早的腹部塑型（比如仰臥起坐、卷腹等）運(yùn)動。

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1、分娩后可以和盆底的修復(fù)同時(shí)進(jìn)行，可以起到協(xié)同作用。

2、腹直肌的修復(fù)、腹部的塑型一定要慎重，盆底肌力超過3級了再做。

3、產(chǎn)后修復(fù)的順序：盆底肌修復(fù)和修復(fù)同時(shí)開展，后是腹直肌修復(fù)。

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眾所周知，大多數(shù)女性都十分注意保持身材。但是，在十月懷胎分娩后，如果不及時(shí)進(jìn)行產(chǎn)后的修復(fù)，加上產(chǎn)后做月子，女性很容易在后體重上漲，身材走樣。那么，女人生了孩子，如何進(jìn)行產(chǎn)后的修復(fù)呢?

膳食均衡，調(diào)養(yǎng)身體。不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，一般女性產(chǎn)后都有一個(gè)坐月子的過程，在這個(gè)過程一般都會以補(bǔ)身體為主?？梢远嗪入u湯、肉、雞蛋、魚類等食物，不宜吃太多辛辣刺激食物，這樣不利于傷口的愈合。避免受風(fēng)、著涼，如果感冒，自己難受是一回事，也擔(dān)心會給嬰兒。注意保持室內(nèi)清潔，通風(fēng)換氣。月子會所產(chǎn)后恢復(fù)加盟店

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注意休息，避免過度勞累。新手媽媽們都希望有強(qiáng)健的體質(zhì)來照顧自己的寶寶，所以要注意休息，自己勞累時(shí)可讓家人幫忙帶孩子，爭取更多的睡眠。許多產(chǎn)后媽媽并不是胖，而是沒休息好導(dǎo)致的虛胖浮腫。所以，要抓緊時(shí)間小憩，不要讓身體負(fù)荷太重。負(fù)荷太重有可能身體機(jī)能出現(xiàn)問題，對自己、對寶寶都是不好的。月子會所產(chǎn)后恢復(fù)加盟店

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適當(dāng)運(yùn)動。傷口完全愈合后可適當(dāng)運(yùn)動，不能因?yàn)橐獛Ш⒆佣毂е⒆右黄鹱?，可以飯后到外面散散步。這樣有助于消化，也讓媽媽在帶孩子的忙碌中稍微歇息，減輕壓力。練瑜伽也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，瑜伽有調(diào)節(jié)情緒、鍛煉身體線條的作用，可以嘗試。

不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都建議女性在產(chǎn)后不要過早。產(chǎn)后女性會進(jìn)入產(chǎn)褥期，也就是常說的坐月子，一般產(chǎn)褥期為42天左右，這是女性產(chǎn)后修復(fù)的時(shí)間。一般情況下，過了產(chǎn)褥期，檢查后身體一切正常，就可以恢復(fù)了，但好還是產(chǎn)后2個(gè)月后再為保險(xiǎn)。不管怎樣，都建議不要在產(chǎn)褥期發(fā)生，這會有帶來危害的可能。

當(dāng)然，產(chǎn)后的修復(fù)不僅僅為了女性保持身材，還有利于女性產(chǎn)后的身體健康，才能有更多的精力來照顧寶寶。

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一般情況下，我們差不多孕四周的時(shí)候，身體就會分泌會導(dǎo)致部分關(guān)節(jié)變得柔軟，這樣是便于生產(chǎn)時(shí)還分娩的，這個(gè)時(shí)候會伴隨腹直肌、和盆底肌各種程度的松弛與分離，這些不僅僅影響著我們的身材，更影響我們的健康。很多媽媽產(chǎn)后都會出現(xiàn)腰酸背痛、松弛、尿失禁等情況，會一定程度的影響我們的生活。月子會所產(chǎn)后恢復(fù)加盟店

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產(chǎn)后修復(fù)，其實(shí)是女人的第二次生命，我們需要通過這個(gè)階段來讓自己獲取新生~

產(chǎn)后修復(fù)黃金期？

1)黃金期：產(chǎn)后42天-6個(gè)月內(nèi)，屬于產(chǎn)后修復(fù)黃金期

2)產(chǎn)后6個(gè)月—1年半，屬于產(chǎn)后理想恢復(fù)期

3)產(chǎn)后半年-2年，屬于產(chǎn)后修復(fù)有效期

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基礎(chǔ)調(diào)理主要的還是通過飲食去調(diào)理，產(chǎn)后身子會比較虛，所以我們需要去血，恢復(fù)自己的氣血運(yùn)行能力，在此過程中讓自己的體質(zhì)達(dá)到平衡。這個(gè)時(shí)候一定需要清淡飲食，不能過油過辣，而且也需要進(jìn)行保暖，不能讓寒氣侵入身體。

排濕

產(chǎn)后是清理身體殘留的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候我們可以加快身體代謝，消除產(chǎn)后問題隱患，保障產(chǎn)后健康，我們可以進(jìn)行清宮排瘀、潤腸、、排除殘乳等。

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產(chǎn)后7天以后基本恢復(fù)就可以洗頭了，產(chǎn)后不能洗頭是沒有科學(xué)依據(jù)的。產(chǎn)婦在分娩過程中大量出汗，加之產(chǎn)后汗液增多，會使頭皮及頭發(fā)變得很臟，并有不良?xì)馕丁?根據(jù)研究表明，產(chǎn)婦通過洗頭、梳頭，可去掉產(chǎn)婦頭發(fā)中的灰塵、污物，保持衛(wèi)生清潔，避免引起細(xì)菌；可刺激頭皮及頭皮上運(yùn)行的經(jīng)絡(luò)，使產(chǎn)婦的心情舒暢；可促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，增加頭發(fā)生長所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，避免脫發(fā)、發(fā)絲斷裂或分叉，使頭發(fā)更密、更亮。 月子會所產(chǎn)后恢復(fù)加盟店

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產(chǎn)后產(chǎn)婦只要健康情況允許，就可以洗頭，但需要注意以下幾點(diǎn)： 1) 洗頭時(shí)可用指腹頭皮，洗完后立即用吹風(fēng)機(jī)吹干，避免受冷氣吹襲。 2) 洗頭時(shí)的水溫要適宜，不要過涼，保持在37℃左右。 3) 一般來講產(chǎn)后頭發(fā)較油，也容易掉頭發(fā)，不要使用太刺激的洗發(fā)用品。 4) 洗完頭后及時(shí)把頭發(fā)擦干，再用干毛巾包一下，避免濕頭發(fā)揮發(fā)時(shí)帶走大量的熱量，使頭皮血管在受到冷刺激后驟然收縮，引起。 5) 洗完頭后，在頭發(fā)未干時(shí)不要結(jié)辮，也不可馬上睡覺，避免濕邪侵入體內(nèi)，引起和脖子痛。 6) 不要去美容院洗頭，那里往往冷氣較強(qiáng)，而且美容師也不一定立即給產(chǎn)婦吹干頭發(fā)，容易發(fā)生受涼。月子會所產(chǎn)后恢復(fù)加盟店

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產(chǎn)后皮膚保養(yǎng)，重要的是洗臉。早晨洗臉，只要將夜間面部分泌的雜質(zhì)清除干凈即可，可以使用香皂洗。在手上揉出泡沫后，輕輕抹在臉上。對于皮脂分泌較多的T形部位，尤其要注意仔細(xì)清洗。 晚上洗臉時(shí)，要將洗面奶和香皂配合起來使用。因?yàn)榘滋於逊e在皮膚上的灰塵會堵塞毛孔，為了讓皮膚在晚上充分休息，可以采用這種雙重洗臉的方式。月子會所產(chǎn)后恢復(fù)加盟店