廣東馨悅——月子中心產(chǎn)后修復(fù)招商

很多年齡偏大一些的產(chǎn)媽，對自己產(chǎn)后身形的恢復(fù)，不太信任。

在飲食上，可以既有營養(yǎng)又不至于有過多的熱量，所以精米精面的攝入要少。中國人講五谷養(yǎng)人，指的是五谷雜糧、粗糧等。當(dāng)然也有“魚生火肉生痰，蘿卜青菜保平安”的說法，是既有色香味又有營養(yǎng)。可以自學(xué)一下營養(yǎng)學(xué)也可以找到的人士制定相對平衡對安全的方案。

因孕晚期及產(chǎn)時對肌肉韌帶的影響，很多產(chǎn)后的媽媽存在韌帶松馳、肌肉損傷和軟組織分離等情況，加上元?dú)獠蛔悖憻挏p少和腹部脂肪的堆積，影響了整體的恢復(fù)。所以還是要有運(yùn)動的輔助。而運(yùn)動分為動態(tài)和靜態(tài)的運(yùn)動。

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動態(tài)指的是訓(xùn)練肌肉、體能的。比如慢跑、打球、舞蹈、游泳、跳操、瑜伽等；靜態(tài)的運(yùn)動主要是靜心、冥想、打坐、站樁、太極等，主要是訓(xùn)練精神內(nèi)守、獨(dú)立守神。

而更的是信念，想成為怎樣的自己，對待自己的態(tài)度也決定了成為孩子的榜樣。不為了孩子完全失去自我的要求。更是相信自己可以恢復(fù)到理想的狀態(tài)。因為有很多產(chǎn)后恢復(fù)很好的例子。所以，不是不可能，只是看自己愿不愿意，想不想要。

若是在做了以上處理后，還是覺得恢復(fù)得不滿意；時不時有腰酸難受，肩背沉乏等情的，可以尋求比較有經(jīng)驗的中醫(yī)道醫(yī)整脊老師，看看是否筋離槽骨錯縫的情況，先調(diào)異常，再調(diào)平衡。

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若是在做了以上處理后，還是覺得恢復(fù)得不滿意；時不時有腰酸難受，肩背沉乏等情的，可以尋求比較有經(jīng)驗的中醫(yī)道醫(yī)整脊老師，看看是否筋離槽骨錯縫的情況，先調(diào)異常，再調(diào)平衡。

經(jīng)歷分娩產(chǎn)后這一系列的過程，待身心都恢復(fù)差不多的時候，會發(fā)現(xiàn)，一個不一樣的你出現(xiàn)了。

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產(chǎn)后媽媽們要怎么去恢復(fù)自己的身材呢？

盡量堅持喂養(yǎng)產(chǎn)后采用喂養(yǎng)，每天可以消耗大量的熱量，而且是世界上無可替代的。

喂養(yǎng)對媽媽自身的身材也有很大的益處，因為孩子每天高頻率的吮吸，能夠促進(jìn)收縮和恢復(fù)，對于預(yù)防各種也有很大好處。

媽媽身體如果恢復(fù)好了，那么對于身材的恢復(fù)也會更加快速。

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堅持產(chǎn)后運(yùn)動鍛煉

媽媽可以適當(dāng)?shù)淖鲂┊a(chǎn)后的瑜伽和瘦身操是非常有必要的，每天固定時間的鍛煉，也可以消耗熱量。

對于的分泌也是很有好處的，生命在于運(yùn)動，在產(chǎn)后一段時間內(nèi)是完全可以去操作的，這樣既有利于媽媽狀態(tài)的恢復(fù)，同時對于心態(tài)的調(diào)整也會有所幫助，運(yùn)動會讓人排除體內(nèi)多余的脂肪，同時在運(yùn)動的過程中也會忘記一切煩惱，對于媽媽來說，身心都是有好處的。月子中心產(chǎn)后修復(fù)招商

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制定合理的飲食結(jié)構(gòu)在不影響到分泌的情況下，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一些飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)?shù)某孕┟刻焖鶖z取的蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物，實(shí)行葷素搭配，并且控制好熱量，科學(xué)、合理地安排飲食，使?fàn)I養(yǎng)與消耗實(shí)現(xiàn)實(shí)現(xiàn)平衡，既能滿足產(chǎn)后身材恢復(fù)的需要，又能以充足的營養(yǎng)來供給給寶寶，對于媽媽和寶寶都是有利的。月子中心產(chǎn)后修復(fù)招商

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不管是盆底肌修復(fù)，或者的修復(fù)，總之都是環(huán)繞著盆底肌的修復(fù)開展。的修復(fù)會對的錯位進(jìn)行矯正，糾正主要就是韌帶和肌肉，不是指的骨頭縮小。

盆底肌的恢復(fù)會讓的松弛肌肉和韌帶再次恢復(fù)緊致，可以讓早日復(fù)位。修復(fù)以后就能夠支撐起來內(nèi)的所有，這樣就能讓盆底免受壓力，對盆底的恢復(fù)非常有利。

因此，的修復(fù)和盆底的修復(fù)是相輔相成的作用，的修復(fù)其實(shí)算是包含了盆底的修復(fù)，并不只是簡單的正位而已。

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腹直肌的修復(fù)對于盆底恢復(fù)的影響有哪些？

之前說到腹直肌可以讓腹腔保持壓力，腹直肌如果收縮的話，那么腹腔里面的空間就會變小，腹部壓力也會變大。

腹壓增大，會對盆底有一定的壓力，對于寶媽來說，盆底肌本來就比較松弛，然后繼續(xù)受到持續(xù)性的壓力，會讓盆底的負(fù)擔(dān)大大增加。

腹壓增大，也會擠壓到內(nèi)的臟器往下走，這時候韌帶和肌肉都是非常薄弱的，并不能很好的固定住的位置，下垂的現(xiàn)象就會發(fā)生。

因此，分娩后盆底的問題和腹直肌的問題同時存在，不要盲目的只修復(fù)腹直肌。就算只是存在盆底的問題，也不能太早的腹部塑型（比如仰臥起坐、卷腹等）運(yùn)動。

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1、分娩后可以和盆底的修復(fù)同時進(jìn)行，可以起到協(xié)同作用。

2、腹直肌的修復(fù)、腹部的塑型一定要慎重，盆底肌力超過3級了再做。

3、產(chǎn)后修復(fù)的順序：盆底肌修復(fù)和修復(fù)同時開展，后是腹直肌修復(fù)。

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越來越多的媽媽對于產(chǎn)后恢復(fù)問題更加重視，但是真正到產(chǎn)后修復(fù)的時候，就會被各種的月子中心和康復(fù)機(jī)構(gòu)所誘導(dǎo)，一不小心就會掉進(jìn)商家精心安排的“坑”里，那么寶媽應(yīng)該如何既能得到的恢復(fù)，又能少花冤枉錢呢？寶媽快來了解一下吧。

根據(jù)不同生產(chǎn)方式選擇

每位寶媽的生產(chǎn)方式都是不同的，比如有的選擇剖腹產(chǎn)，有的選擇順產(chǎn)，那么兩種生產(chǎn)方式在產(chǎn)后的修復(fù)也有很大的區(qū)別。一般順產(chǎn)媽媽在生產(chǎn)時，會變得松弛，所以比較注重的修復(fù)項目，能夠減少和防止炎、漏尿等的問題。而剖腹產(chǎn)的寶媽在產(chǎn)后更比較注重腹部的修復(fù)、腹部肌肉的保養(yǎng)和修復(fù)等問題。

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如果腹直肌長時間分離，就會導(dǎo)致腹部的肌肉越來越松弛，對脊柱的支撐也會慢慢減少，腰部受累嚴(yán)重，容易出現(xiàn)腰酸背痛的情況。而且很多寶媽生完寶寶之后，肚子依舊比較大，所以產(chǎn)后好使用束腹帶，幫助恢復(fù)，而在選擇束腹帶時好選擇帶有彈力的，舒適不緊勒，透氣要好，不會悶熱，也比較利于剖腹產(chǎn)的寶媽恢復(fù)傷口。月子中心產(chǎn)后修復(fù)招商

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在孕期時，隨著胎寶成長，不斷增大，下方的盆底肌就像吊床一樣托著寶寶十個月，等到寶寶出生之后就會嚴(yán)重變形，如果不及時修復(fù)，就會出現(xiàn)垂落、漏尿的的問題，所以這是一項必須要修復(fù)的問題。

不管寶媽選擇怎樣的生產(chǎn)方式，都有一定的裂縫，只不過程度不一樣，如果產(chǎn)后沒有修復(fù)，那么寶媽整個身型都會有大的改變，可能還會出現(xiàn)很多健康隱患，比如前傾等等，因此修復(fù)也很有必要。月子中心產(chǎn)后修復(fù)招商