廣東馨悅——月子產后修復加盟店

愛美的媽媽們在生完寶寶后，就開始計劃自己的“復出”大計，恨不得三五斤，一個回懷孕前，那到底什么時候能開始運動？

其實，真正的時間可能比你想象的還要早哦。

不同的生產方式，運動開始的時間和注意的事項也不一樣：

廣東馨悅——月子產后修復加盟店

1）自然生產：順產的第二天，在醫生和護士的許可下，可以開始進行產褥操。順產42天后可以開始進行產后瑜伽這樣較為柔緩的運動。

2）剖宮產：視生產媽媽的傷口復原狀況而定，通常傷口需要30-40天的時間才可能愈合。好是拆完線、回家靜養的產后3-6個月后再開始進行，更要遵醫囑。

注意：體重過度增加的新媽媽，或者是因為分娩的時候孩子過大，甚至要用手術助產的新媽媽，要更加注意產后訓練的時機。

廣東馨悅——月子產后修復加盟店

生產過后一定要綁腹帶，好連睡覺也不例外。有助于身材恢復，預防內臟下垂和皮膚松弛、消除。注意：媽媽們要用孕婦綁腹帶，可不是平時為了收肚子用的束腰。它是一條長條狀的帶子，可以自由綁腹，由下往上沿著身體曲線纏綁。

抓住科學瘦身器，變瘦變美不走彎路，并不是只有跑跳這樣的運動方式才能瘦下來。在糾結體重前，重要的是做好產后修復，修復做得好，變瘦變美只是時間問題。月子產后修復加盟店

廣東馨悅——月子產后修復加盟店

很多女明星因為工作需要，對身材要求比較嚴格，所以從孕期開始，她們就堅持對身材塑形了。瑜伽是明星們孕期的運動方式，既能鍛煉身體，還能調養身心，而且在室內就能做，寶媽們也可以嘗試。有些瑜伽動作不僅可以塑形瘦身，還可以幫助胎兒分娩，一舉兩得。但是，寶媽一定要注意，做瑜伽時要穿上寬松舒適的衣服，選擇運動內衣或者哺乳內衣，在運動期間沒有束縛，還能保持胸型。

廣東馨悅——月子產后修復加盟店

嚴格把控飲食

寶媽可以觀察一下，那些產后身材恢復比較好的人，飲食上一定是很注意的。很多寶媽在孕期和月子期間，為了給身體補充營養，會制作各種滋補的肉湯，暴飲暴食，這樣做的后果就是給身體增加了一堆脂肪。再加上產后寶媽身體不適合太多運動，基本上一直躺在床上，所以只會越來越胖。孕期或者產后，雖然寶媽需要進補更多地營養，但是這些營養來源是很多樣的，不只局限于豬蹄雞湯之類的食物，水果和蔬菜比例也要適當。寶媽做到飲食均衡，三餐規律，無論對身材還是健康都有好處。

廣東馨悅——月子產后修復加盟店

保持良好心態

有些新手媽媽生完孩子以后，不能快速適應身份的轉變，加上產后各種壓力，很容易有產后抑郁的表現。寶媽一旦陷入抑郁之中，身體的很多機能也會受到影響，不利于減肥瘦身，所以保持一個良好的心態是很重要的。懷孕期間，寶媽要進行自我調整，為新生兒的到來做好準備，產后多跟家人溝通交流，自己的心情就會變好。保持一個愉快的心情，會有更多的動力去減肥瘦身，而且還能刺激大腦的活躍度，減輕壓力。

廣東馨悅——月子產后修復加盟店

周圍很多寶媽對于產后修復的反應就是，減肥，覺得只要能瘦到懷孕之前的身材，就一件圓滿的事情，但是其實不是這樣的，產后修復不僅僅是減肥，還有幾件更重要的事情需要寶媽自己重視。

膳食均衡，調養身體

寶媽不管是順產還是剖腹產，一般在女性生產之后的一個月里，需要通過坐月子的方式來修復因為懷孕造成的的損傷，所以這段時間一定要多注意休息，以補足身體元氣為主，媽媽可以多喝一點雞湯、吃一些雞鴨、魚類的食物，這些食物不僅營養豐富，而且熱量比較低，在某種程度上可以減緩腹部贅肉的堆積。

廣東馨悅——月子產后修復加盟店

身體修復，內臟歸位

一定要買束縛帶，不論你是剖腹產還是自然生產，束縛帶的作用是很好的幫助歸位，對于剖宮產的媽媽來說，束縛帶能起到止血和保護傷口的作用，同時還能促進傷口愈合，剖宮產的媽媽一般第三天尿管就會拔掉，之后需要下床排尿，這時候如果你已經綁好束縛帶的話，你就會發現這東西還真是一個神器，它能很好保護，讓你感覺不到痛疼。

對于自然生產的媽媽也是一樣，當然，束縛帶還有一個很好的作用是，可以幫助收腹，后期做減肥運動的時候還能很好的保護，所以說，束縛帶是之后的輔助康復的佳品。

廣東馨悅——月子產后修復加盟店

堅持做有氧運動

寶媽一般生產之后會有損傷，在加上身體本來就比較虛弱，一般還是不建議做劇烈運動。但是這并不是說寶媽每天都要躺在床上休息，如果經常躺在床上，不僅排出慢，而且產后也非常容易出現肥胖。但是寶媽可以通過一些有氧運動，比如騎自行車、散步、慢跑等等比較舒緩性的運動來幫助自己達到塑性的目的。