假設(shè)小明身體不太舒服，具體表現(xiàn)有這些：近三天，他受涼感冒了。一周以前，他下樓梯踩空，把胳膊摔了。自從工作之后，他經(jīng)常加班，精神緊張，得了。由于他父母都肥胖，吃同樣多的東西，他比別人更容易胖。有一天，小明問醫(yī)生：“我要多久才能好起來？”那醫(yī)生很可能要問：“哪種病好起來？”感冒好起來，需要3-7天。好起來，需要3個月。，時間可就長了，得慢慢調(diào)養(yǎng)。至于比別人容易胖，這是基因決定的，很難改變，只能少吃多運動。心理咨詢也一樣。希望做個量表，1-2次就夠了。希望緩解某個具體問題引發(fā)的情緒，使用認(rèn)知行為療法，8-20次差不多（前提是好好做作業(yè)）。希望改善親密關(guān)系，50-100次很正常。希望獲得人格整體的成長，不太好說，因為每個人對成長的需求不一樣。我自己的個人體驗進行了3年，還沒結(jié)束。一些前輩咨詢師，有很多5-10年的來訪者。我聽到的久的心理咨詢，是一個德國老師講的，他的一個個案進行了40年。有些問題會一直存在，比如一個人的父母都得過，他對抑郁情緒比一般人有更高的易感性。這件事很難解決，只能適應(yīng)，學(xué)會調(diào)節(jié)情緒的方法。

“癥狀出現(xiàn)泛化”。也就是你一開始只是對一件事或者一個人產(chǎn)生沖突，然后演變成對多件事或者多個人產(chǎn)生沖突。比如社恐患者，因為害怕老師，后來演變成害怕所有教師，然后演變成害怕同學(xué)，變成害怕所有人。“有完整的自知力”。這個是區(qū)別你是社恐還是超出神經(jīng)癥范疇更加嚴(yán)重的心理問題的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。自知力指的是：是否知道自己是有病的，有心理問題，或者是精神障礙。癥患者基本上不存在自知力。電影《美麗心靈》主人公納什是一位患有的患者，在自己的努力下克服癥并且獲得諾貝爾獎，他在讀博士期間給自己虛擬了一個人際關(guān)系，一個性格與自己截然想法的舍友，然后在他結(jié)婚之后被診斷為還一直認(rèn)為這個舍友是存在的，這就是沒有自知力，不知道自己處于什么狀態(tài)。

昨夜有位朋友和我夜談，聊起我新課程里關(guān)于情緒和疾病一章時，他很感興趣。

他問我：我弟弟少年白頭是什么情緒引發(fā)的？

我說：可能是“我已經(jīng)非常盡力了”。

他問：怎么緩解？

我答：做自己，把別人的愿望還給別人。

他點點頭，又問：我爸在我媽去世當(dāng)晚一夜白頭也是因為情緒吧？

我說：是的，太過悲傷，絕望。

他問：近我無緣無故掉頭發(fā)的原因是什么？

我答：。

他問：我也不想，可是“臣妾做不到啊”！

我說：為什么要活在未來呢？活在現(xiàn)在。

千萬不要忽略，那些隱藏在情緒底層巨大的瘡口啊。

我們常說“氣死我了”、“壓力好大”、“心有不甘”，這正是情緒在作祟。

生氣讓人感覺失控，身體自動釋放出大量有害呼吸系統(tǒng)的因子；

讓人的身體進入到空鐵壺干燒的狀態(tài)，一點點消磨掉人的心力；

壓力讓人沮喪，像一只看不見的手，捂住了人的鼻子，看得見五指透過灰色的天空，又摸不到。

身體是不會說謊的，它忠實地幫我們貯存所有的情緒，而生病其實是在提醒我們，要去真實地面對自己真正的需求，妥善地去處理，并相信身體的能力。

值得思考的問題　　1. 你從小需要的，而沒有得到滿足的一些心理需求是什么？

2. 你從小常常有的一些負性情緒是什么？

3. 你在哪一方面特別有情感過敏？你的“內(nèi)在誓言”，或你的一個強烈的經(jīng)驗感受，一個影響一生的決定是什么？

八、每一個人要學(xué)習(xí)為自己的心理情緒與心理按鈕負責(zé)　　你沒有辦法使風(fēng)不吹，但你可以調(diào)整風(fēng)帆，讓你的船到達目的地。

沒有影響力的人，往往是那些不接受別人影響的人