假設小明身體不太舒服，具體表現有這些：近三天，他受涼感冒了。一周以前，他下樓梯踩空，把胳膊摔了。自從工作之后，他經常加班，精神緊張，得了。由于他父母都肥胖，吃同樣多的東西，他比別人更容易胖。有一天，小明問醫生：“我要多久才能好起來？”那醫生很可能要問：“哪種病好起來？”感冒好起來，需要3-7天。好起來，需要3個月。，時間可就長了，得慢慢調養。至于比別人容易胖，這是基因決定的，很難改變，只能少吃多運動。心理咨詢也一樣。希望做個量表，1-2次就夠了。希望緩解某個具體問題引發的情緒，使用認知行為療法，8-20次差不多（前提是好好做作業）。希望改善親密關系，50-100次很正常。希望獲得人格整體的成長，不太好說，因為每個人對成長的需求不一樣。我自己的個人體驗進行了3年，還沒結束。一些前輩咨詢師，有很多5-10年的來訪者。我聽到的久的心理咨詢，是一個德國老師講的，他的一個個案進行了40年。有些問題會一直存在，比如一個人的父母都得過，他對抑郁情緒比一般人有更高的易感性。這件事很難解決，只能適應，學會調節情緒的方法。

“癥狀出現泛化”。也就是你一開始只是對一件事或者一個人產生沖突，然后演變成對多件事或者多個人產生沖突。比如社恐患者，因為害怕老師，后來演變成害怕所有教師，然后演變成害怕同學，變成害怕所有人。“有完整的自知力”。這個是區別你是社恐還是超出神經癥范疇更加嚴重的心理問題的重要標準之一。自知力指的是：是否知道自己是有病的，有心理問題，或者是精神障礙。癥患者基本上不存在自知力。電影《美麗心靈》主人公納什是一位患有的患者，在自己的努力下克服癥并且獲得諾貝爾獎，他在讀博士期間給自己虛擬了一個人際關系，一個性格與自己截然想法的舍友，然后在他結婚之后被診斷為還一直認為這個舍友是存在的，這就是沒有自知力，不知道自己處于什么狀態。

昨夜有位朋友和我夜談，聊起我新課程里關于情緒和疾病一章時，他很感興趣。

他問我：我弟弟少年白頭是什么情緒引發的？

我說：可能是“我已經非常盡力了”。

他問：怎么緩解？

我答：做自己，把別人的愿望還給別人。

他點點頭，又問：我爸在我媽去世當晚一夜白頭也是因為情緒吧？

我說：是的，太過悲傷，絕望。

他問：近我無緣無故掉頭發的原因是什么？

我答：。

他問：我也不想，可是“臣妾做不到啊”！

我說：為什么要活在未來呢？活在現在。

千萬不要忽略，那些隱藏在情緒底層巨大的瘡口啊。

我們常說“氣死我了”、“壓力好大”、“心有不甘”，這正是情緒在作祟。

生氣讓人感覺失控，身體自動釋放出大量有害呼吸系統的因子；

讓人的身體進入到空鐵壺干燒的狀態，一點點消磨掉人的心力；

壓力讓人沮喪，像一只看不見的手，捂住了人的鼻子，看得見五指透過灰色的天空，又摸不到。

身體是不會說謊的，它忠實地幫我們貯存所有的情緒，而生病其實是在提醒我們，要去真實地面對自己真正的需求，妥善地去處理，并相信身體的能力。

值得思考的問題　　1. 你從小需要的，而沒有得到滿足的一些心理需求是什么？

2. 你從小常常有的一些負性情緒是什么？

3. 你在哪一方面特別有情感過敏？你的“內在誓言”，或你的一個強烈的經驗感受，一個影響一生的決定是什么？

八、每一個人要學習為自己的心理情緒與心理按鈕負責　　你沒有辦法使風不吹，但你可以調整風帆，讓你的船到達目的地。

沒有影響力的人，往往是那些不接受別人影響的人