在開始次心理咨詢前，有些來訪者會問些問題。 常見的問題是：“心理咨詢需要多久？”出現(xiàn)頻率遠遠高于第二常見問題。這很可以理解，畢竟好多中國人對心理咨詢不太熟悉，想要在開始之前多一些認識，無可厚非。 我通常沒有辦法給出答復(fù)。不是敷衍，而是這個問題涉及到的變量太多。如果問開車去某地要多久，那要綜合考慮這個地方有多遠、開的是什么車、司機技術(shù)好不好、道路是否平坦、晴天還是下雨、路上有沒有加油站，然后才能做出回答。心理咨詢也一樣。 那么，心理咨詢需要的時間，跟什么有關(guān)呢？變量可以分成三大類。 來訪者因素：來訪者的期望值、人格基礎(chǔ)、領(lǐng)悟能力、成長意愿、社會支持 咨詢師因素：咨詢師的流派、能力、人格健康程度 來訪者和咨詢師是否匹配

情緒是身體的報警信號現(xiàn)在人們說的一個字就是“累”，不僅累身更累心。生存壓力讓很多人越來越情緒化，有些情緒連自己都沒意識到，但身體卻早早地發(fā)出了“報警信號”。

當(dāng)人情緒變化時，往往伴隨著一系列生理變化。比如會讓人瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發(fā)白；而情緒低落或過度緊張時，人會越來越討厭自己的長相，覺得怎么穿、怎么梳妝都不順心，然后就會發(fā)現(xiàn)自己頭發(fā)愛出油、鼻翼出油、心煩冒汗，甚至分泌物異常或有味。精神科表示，不管是正面情緒還是情緒，長時間處在某種情緒中不能自拔，就會對健康產(chǎn)生不利影響。

：多疑

中國人是多疑的。辦公室里發(fā)生一些不愉快的事情，強行與自己聯(lián)系起來；丈夫晚歸幾小時，馬上懷疑他是否有第三者。多疑的人往往感到孤獨、寂寞、心慌和，特別是有些老年人，即便一點小事，也要琢磨猜忌很久。他們天天緊張不安，終可能導(dǎo)致心理崩潰，也會因為寢食不安引起食欲不振和營養(yǎng)不良。

抗疑素：如果感到有多疑的情緒滋生，可以每天記錄自己一個優(yōu)點，這樣有助于增強自信心，改善別人面對面溝通的能力，減少誤解。

想溝通，就要找對時間：不要在雙方心情不好，或者疲憊不堪的時候溝通，否則效果就會大打折扣。盡量選擇一個大家都不忙的時候，心平氣和地，就像和朋友聊天一樣，把彼此的心里話都說出來，這樣的溝通是自然、也是果的。

5.想溝通，要找對地點：雙方不要在父母和孩子面前溝通，也不要在外人面前溝通，因為那樣會有所顧忌，所以很難將自己的意見表達清楚。一定要在只有兩個人情況下溝通，這時可以毫不遮掩地數(shù)落對方，可以臉紅脖子粗地痛痛快快吵上一架，說完吵完之后彼此都感覺輕松，好像卸下了包袱，好像雨過天晴。