近年來，隨著人們生活水平的提高、對健康生活的追求以及國家提出“全民健身”的運(yùn)動(dòng)口號，越來越多的人喜歡上了體育運(yùn)動(dòng)，其中籃球就是其中受到大家廣泛喜愛的體育運(yùn)動(dòng)的一種。

籃球是一項(xiàng)很好的鍛煉方式，體育運(yùn)動(dòng)在于長久的堅(jiān)持，而不是憑借一時(shí)的興趣。只要自己能夠保持，且不能抱著隨便的態(tài)度，那么身體肯定會越來越好的。打籃球不只是運(yùn)動(dòng)，更是一種很好的娛樂方式，可以增進(jìn)朋友間的友誼。它可以鍛煉身體，也可以增強(qiáng)自己的身體協(xié)調(diào)性。更可以增進(jìn)伙伴間的友誼。

怎么提高自己籃球場上的移動(dòng)敏捷能力？

這個(gè)你得練一下田徑。從根本上提高自己的運(yùn)動(dòng)能力。還有敏捷練習(xí)的內(nèi)容一定要包含柔韌和平衡訓(xùn)練。這塊麻煩自己找方法。體重要控制好。

針對籃球的敏捷性練習(xí)的一塊是球性練習(xí)。手機(jī)打字也不展開。

再下來全場變速跑加滑步，交叉步，急啟急停，后退---半速兩組，八成速度兩組，全速兩組；跳繩；全速原地蹬地。每周三次。以上你要是都能安排好并做到，三個(gè)月就能明顯感覺到提高。

步子不要邁的太大，盡量保持較低重，以便改變方向，上籃不要一下子就沖到籃筐以下。

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