打擊訓(xùn)練

跑步機(jī)Hiit訓(xùn)練（間隔訓(xùn)練）是訓(xùn)練者以——慢跑——進(jìn)行沖刺，并進(jìn)行多次循環(huán)訓(xùn)練。這種高強(qiáng)度的訓(xùn)練具有更高的心率并消耗更多的能量。因此，跑步機(jī)Hiit訓(xùn)練可以非常有效。

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跑步機(jī)新手（健身白）

面板操作

一些必須熟練處理的按鍵（具體型號(hào)仍基于該圖標(biāo)。）

（1）單擊綠色“開始”按鈕“開始”，暫停按鈕“暫停”，紅色停止按鈕“停止”，紅色大塊“緊急制動(dòng)按鈕”立即停止。

（2）速度調(diào)節(jié)按鈕“速度”具有加減速兩種，通常用-符號(hào)或上下箭頭表示。

（3）坡度調(diào)整鍵“ incline”與速度的正負(fù)相同。

（4）速度快捷鍵，有些具有數(shù)字顯示，例如8表示8km/h。還可以按一下將其調(diào)整為0.5公里或1公里。

（5）紅色夾子，緊急制動(dòng)夾子，連接緊急制動(dòng)按鈕。跑步時(shí)請(qǐng)務(wù)必將其夾在衣服上，并在發(fā)生事故時(shí)拉線以防止受傷。

（6）預(yù)設(shè)程序鍵“程序”，可以根據(jù)自己的需要選擇運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行訓(xùn)練，一般適合沒有跑步計(jì)劃的新手和懶人。由于默認(rèn)程序無法滿足需求，因此真正的大師都按照自己的計(jì)劃接受培訓(xùn)。

跑步機(jī)其他配件說明

（1）兩個(gè)扶手，其中一些位于跑步機(jī)面板的前面。當(dāng)您啟動(dòng)，減速并在發(fā)生事故時(shí)為您提供支持時(shí)，在跑步過程中切勿握住扶手。雙手就像在奔跑的道路，自然地?cái)[動(dòng)著手臂。 （不要共享同一只腳！）

（2）跑步板，不必研究得太薄，只需記住跑步的安全位置即可。前腳降落位置的位置距電機(jī)蓋的一只腳一英尺，后腳的降落位置位于踏板的中間位置，步幅小，頻率高（小高頻）。

（3）踏板，跑步機(jī)兩側(cè)的踏板是啟動(dòng)跑步機(jī)時(shí)的站立位置，也是休息調(diào)節(jié)的位置。