作為一個(gè)逐漸進(jìn)級(jí)的健身愛(ài)好者來(lái)講，你的小器械總會(huì)逐漸增多，而在眾多小器械當(dāng)中，壺鈴總會(huì)成為其中之一。而它的造型也深受大家的歡迎。而對(duì)于壺鈴訓(xùn)練來(lái)講，既能消脂、訓(xùn)練肌肉，而且還可以提升心肺功能，壺鈴訓(xùn)練十分多變，而更佳的方法是應(yīng)用在爆發(fā)力動(dòng)作，因?yàn)榭梢酝瑫r(shí)訓(xùn)練多組主要肌肉，能很好地燃燒脂肪，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性及加強(qiáng)肌肉力量。

壺鈴和其他器械比起來(lái)，壺鈴的特點(diǎn)就是帶把手的鐘擺形設(shè)計(jì)。在做一些節(jié)奏型訓(xùn)練，譬如擺蕩和抓舉這種瞬間發(fā)力的動(dòng)作時(shí)，有非常好的效果。壺鈴訓(xùn)練能喚醒更多的肌肉，提升身體的燃燒脂肪代謝能力。同時(shí)還能增加身體的力量耐力，也就是身體在更長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)中重復(fù)完成快速、強(qiáng)力動(dòng)作的能力。你的目標(biāo)包括燃燒脂肪、增加耐力，壺鈴非常好用。

壺鈴與啞鈴不同的是：

1.壺鈴的重量多是固定的，啞鈴許多是可拆卸重量可調(diào)節(jié)的。

2.壺鈴較容易系在身上或繩子上，如潛水、負(fù)重引體向上、負(fù)重雙杠曲臂挺身、卷腕時(shí)用到。

3.壺鈴還能用腳尖勾住練習(xí)股四頭肌?，F(xiàn)代鑄造技術(shù)發(fā)達(dá)了通過(guò)澆鑄而成傳統(tǒng)又古老的壺鈴很少見(jiàn)了。其實(shí)啞鈴壺鈴差不多，基本動(dòng)作都能做。

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