7分鐘前 慈溪學校心理咨詢中心值得信賴「墨菲心理咨詢」[墨菲心理咨詢3cef213]內容：如果你已經在咨詢關系中如果你已經在咨詢關系中

如果你已經進入了一段咨詢關系，那你可以從以下幾方面感受咨詢師是否靠譜以及你們之間是否匹配。1. 咨詢師是否打包票，告訴你學校心理咨詢中心一定有效甚至“幾次”，如果你被醫院診斷為精神疾病（如癥、），咨詢師是否未了解詳細情況就告訴你不需要吃藥，做咨詢就夠了。2. 咨詢師有沒有和你們共同認識的人談論你，或者打聽你的消息。3. 咨詢師是否向你透露TA與其他來訪者工作的情況，以此告訴你，TA的咨詢很有效。4. 咨詢師除了向你收取咨詢費用以外，是否還希望從你這里獲得其他利益，如打聽一些行業、消息、（這些對于理解你并沒有幫助），是否請你幫TA什么忙。5. 咨詢師有沒有在咨詢室外頻繁與你聯系，有沒有讓你查看TA的朋友圈或者主動查看你的朋友圈，甚至和你互動。6. 咨詢師是否很難守住咨詢設置，例如是否難以準時開始和結束咨詢，是否會隨意調整、延長咨詢時間，是否會經常隨意地取消咨詢。7. 咨詢師是否在咨詢中太多談論TA的感受和經歷，而你覺得這些對你并沒有幫助，甚至占用你的咨詢時間。8. 咨詢師是否要求你接受TA的價值觀，是否對你有一些指責或者評判。9. 你覺得咨詢師有幫助你深入地理解和探索自己，還是浮于表面地給你一些看起來有用的建議。10. 你和咨詢師在一起自在嗎，你是否覺得你可以自由地表達

心理暗示。告訴自己要自信，告訴自己要面對，用各種心靈雞湯，各種成功勵志來自我，終以失敗而告終。我曾經面對癥狀的時候，我曾是不斷地采用自我暗示的方式，每天早上醒來，拿著鏡子對自己說，我很自信，我很帥氣，現在想的都覺得好笑。

想用思考的方式讓癥狀消失，就是企圖用思考的方式把癥狀想通。比如，你產生對視恐懼，然后你讓自己投入那個場景，不斷地想自己該怎么自信，該怎么面對，不斷地自我安慰別人并沒有注意到，但是結果也是功敗垂成。這就相當于想用想的方式讓自己變得自信，那么抱歉，自信一定是通過實踐獲得，而不是簡單地思考就可以了。如果可以，那么自信的人通過想的方式也可以變得自卑，你愿意嗎？好不容易獲得的自信，通過想想就自卑了，多冤枉啊？

悲傷

“對心臟危害莫過于悲傷。”科告訴記者，“茶飯不思”、“借酒消愁”都是過于悲傷的表現。此時，人體交感神經系統分泌出大量的壓力，會使動脈收縮，容易導致心臟病發作。當一個人悲傷時，往往呼吸急促甚至泣不成聲，容易造成肺氣的損傷。

抑悲靈：悲傷時可以試著強裝笑臉，這種“心理假動作”有利于釋放不良的情緒。或者用“愉快回憶法”，想想之前的一些快樂，轉移注意力，而且悲傷時一定要和人交流。