3分鐘前 荷塘區室內體育用品材質免費咨詢「在線咨詢」[紅枚體育eb03675]內容：株洲市籃球架、紅枚體育器材公司、籃球架廠家定制

健身路徑指的是在政府在公園、小區、綠地等場所建設的大量公益健身器械，這些器械五花八門，多種多樣，但大多沒有方法指導，全憑老百姓自己興趣。

因此，各種奇葩健身可謂笑料百出，同時這些高危動作也有相當大的受傷的風險，甚至引發意外。

其實，戶外健身器械可是法寶，借助戶外健身器材就可以很好地進行拉伸、力量訓練或者康復訓練。

今天我們就給跑友們介紹如何巧用戶外健身器材進行拉伸和力量訓練！

如何巧用室外健身器材進行拉伸

腘繩肌（大腿后群）拉伸

牽拉腿腳跟放在器材上，支撐腿腳尖和身體方向一致，雙手放在腿上保證身體穩定，身體保持挺直像前下方壓，有牽拉感時穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

內收肌（大腿內側）拉伸

牽拉腿腳跟放在器材上，身體側向器材（腳尖和身體方向一致），然后保證胸背挺直向側方緩慢壓下，有牽拉感時穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

股四頭肌（大腿前側）拉伸

背向器材，將牽拉腿腳背放在器材上，雙手抓住杠桿保持穩定，將身體向后壓到大腿前側有牽拉感時穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

足球運動動作分解：起始位置運行的起點應從球側后方約45°處開始。從背面開始，通常在將球傳到腳內時使用。在支撐腳處于正常起動狀態后，將左腳[支撐腳]放在球的左側約20厘米處。在踢球或踢電梯球時，不要用腳背的位置踢球。將您的右腳微調到身體的左側，并使用鞋帶的前部和腳趾的位置來觸摸球。抽球的正確觸摸位置是球的錯誤球。正確地證明了擊球姿勢。腿像這樣擺動，腳的前部用來擊球。將腳踝的錯誤旋轉到外部，使得球的觸摸接觸腳的內側。以這種方式踢球的效果將與鎬的效果有些相似。向前擺動以保持鞋底的姿勢，然后向前擺動。略微擺動到身體的一側。假示不要向上和向前擺動腳，這會使球飛向天空。首先，通過將球踢出來很難獲得良好的力量和速度。其次，許多初學者不僅會使用這種方法練習傳球，還會在許多其他傳球方法中使用擺動方法。你必須確保不要打任何你想強迫的球。這一行動之后是向前擺動。

籃球架是籃球場地的必需設備。籃球運動器材。包括籃板和籃板支柱，架設在籃球場兩端的中央。目前使用的有液壓式、移動式、固定式、吊式、海燕式、炮式等等。不管使用哪種形式的籃架，都必須保證有足夠的強度和剛度，不因籃球猛烈撞擊球籃后發生較大幅度的震動和變形，從而影響籃圈水平面的標準高度和位置。

發明籃球的人剛開始的籃球架只是一個簡單的籃筐，固定在室內運動房兩端看臺，離地面三米高的地方，用鐵絲網代替的籃板，他還博采了足球、橄欖球、曲棍球等球類項目的特點，制定出了的籃球比賽規則。后來隨著人們對籃球運動比賽規則和場地設施不斷改進，人們把籃球架的雛形，也就是籃筐，去掉了筐底，并用鐵絲圈代替了桃籃，用木板制成籃板代替的鐵絲擋網，這樣籃球架便更完善了一些。此外，改進了籃球的競賽規則，并制定了不允許帶球跑、推人、打人等規則。這大大提高了籃球運動的趣味性。

從1892年開始，籃球架，籃球運動開始在世界各地傳播開來，籃球運動在世界范圍內得到了普及和發展。后來的籃球架為了比賽方便起見，吉安籃球架，不再是把籃筐定在墻上，而是固定在一個支撐起來的架子上。籃球架的高度設計是根據人的身高、彈跳能力等多方面的因素 采集了大量的數據設計成的。籃球架的高度是十英尺，換算成國際單位米的時候也就是3.05米。

株洲市籃球架、紅枚體育器材公司、籃球架廠家定制

籃球架外表漆有：靜電噴塑漆，烤漆，電視漆。

一：表面處理，我們采用物理打沙、靜電噴塑的，壽命在五年以上表面塑粉不會脫落。

二：籃球架的壁厚是否符合；地埋式籃球架一般壁厚為3.75mm厚，箱體籃球架的箱體得達到2mm厚，主立柱得達到2.75mm厚度。

三：我們是經過國家質量檢測標準。正規的廠家大家放心使用，多年經驗。

四：籃球架高度要依國際標準 標準高度為籃圈到地面距離為3.05M。

五、籃球架的支桿，支架要耐用，選用移動式底板籃球架，支架耐用性更好。

六：籃板的選擇；籃板有鋼化玻璃，SMC籃板兩種。一般鋼化玻璃籃板爆、透明度達90%.(鋼化玻璃籃板有鐵邊包邊，鋁合金包邊兩種，鋁合金包邊的是的)

我廠生產的籃球架外形美觀大方、設計結構堅固耐用。從選材到切割加工，再到打磨、噴漆的表面處理均采用標準生產線加工，始終把產品質量作為根本。因此產品具有使用壽命長、市場受歡迎程度高、質量過硬的優勢和特點

移動式籃球架分為：液壓籃球架、方管可移動籃球架、圓管可移動籃球架、炮式可移動籃球架及升降式籃球架。

固定籃球架分為：圓管獨臂埋地式籃球架、錐型埋地式籃球架、圓管獨臂固定式籃球架、固定炮式籃球架、丁字形固定式或埋地式籃球架。