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四 展臂站立

雙臂伸直，自然下垂；手臂向上用力抬起，手心向下，到大限度后停10秒鐘，然后回原處，反復進行。

五 擴胸分肩

兩手臂折疊，放于胸前，兩肘與肩平，手背在上，掌心朝下；然后手臂展開，分開雙肩；展開時吸氣，回收時呼氣。

六 后伸摸脊

自然站立，手臂向后，用中指觸摸脊柱；手指由下逐漸向上走，達到大限度后呆住不動，兩分鐘后再緩緩向下。反復進行，逐漸增加高度。

七 手指爬墻

面對墻壁站立，抬起手臂，用手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，達到大限度；然后徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。

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進入冬天以后，家里有老人和小孩的人，可以明顯的感受到老人小孩得感冒的次數變多了，而且遲遲不見好，每天鼻涕眼淚一大把，紙巾用了一包又一包，還是止不住鼻涕，說話的嗓音也都變了，很是讓人心疼。之所以出現這樣的情況，與天氣有很大的關系，在寒冷的冬季，人的身體比較脆弱，尤其是老人和小孩，抵抗力和都會有明顯的下降，所以就會經常感冒，而要增強抵抗力，艾灸就是一個非常好的選擇，肩頸緩解貼費用

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秋冬季，建議大家家里備上一些艾灸貼。這個在秋冬季節簡直是治感冒神器。著涼了，貼脖子根部。大人孩子都能用。比還快。買這個的很多都是回頭客。

大椎穴是手足三陽及督脈之會，能激發陽氣，通行全身。陽氣激發，能克制體內的陰寒。對各種虛寒癥，比如肩頸僵硬、感冒、、咳嗽等有很好的調理效果。

預防感冒，一般采用溫和灸的方法，提高身體，加強身體的抵抗力。關元、大椎、風門、肺俞，每個穴位大約灸15~30分鐘即可。艾灸的艾煙有殺菌和消滅病毒的作用，所以我們在這個秋冬季節經常在家艾灸，本身就具有家居環境消毒和避免病毒的作用。

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第五要則

灸法與消毒。在皮膚上施灸，一般對消毒要求不太嚴格。不過直接灸時，應用７５％酒精棉球消毒，擦拭干凈，面積要大些，這樣就可防止灸后皮膚破潰及。至于灸的原料則不需消毒，只要將艾絨曬干即可。

第六要則

灸瘡的處理。用直接灸法，往往發生起泡、結痂、潰爛等灸瘡現象。為了防止摩擦，保護痂皮，預防，必要時可以用消毒敷料或膏藥覆蓋，再灸時揭開，灸后再蓋上；如發生，可用膏或玉紅膏涂貼。一般潰爛面不大，可以聽其自然，任其結痂即可。

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