滾筒

方法：

雙手緊握扶手，雙腳踏于滾筒上，緩慢向前或向后轉動滾筒。

功能：

鍛煉腿部肌肉，促進下肢靈活性，增心肺功能，提高自身平衡能力、協調能力。

注意：

1．運動過程中，雙手應緊握扶手，以防摔下。

2．開始運動時應緩慢進行，待適應后再逐漸加快。

3．腿腳不靈便或疾病、血壓患者應謹慎使用。

4．使用前應對這種戶外健身器材進行檢查，確保器材完好；嚴禁在器材損壞情況下使用。

5．未成年人必須在成人監護下使用！

中國健身器材行業的發展始于20世紀80年代末，隨著中國加入WTO和北京申奧的成功，為健身器材行業的發展提供了有利條件和發展機遇，健身隊伍的不斷擴大為健身器材生產商帶來濃厚商機。

中國健身器材行業在迅速發展的同時，一些問題也日益顯露出來。‘全民健身路徑’誕生于中國，催生了一批研發生產室外器材的國內企業。特別是在國際市場缺乏品牌，產品附加值較低，同時，與水平相比，中國不少生產企業還處在生產階段，產品研發和技術能力不足。在消費領域，與歐美等發達國家相比，健身器材產品在家庭的普及率及用于健身運動的人均消費還很低。

因此，中國健身器材工業企業必須抓住新的發展形勢，加大科技，努力提高產品質量，加強自主研發能力，有關部門應盡快制訂出健身器材統一的技術安全標準，加強售后服務。只有這樣才能在新形勢下立于不敗之地。

戶外健身器材的功能及鍛煉

太極推揉器

功能:通過轉盤上凸點摩手掌的相應穴位,通經改善肩頸關節僵硬狀態增強未稍神經的敏感性

鍛煉方法:面對器械，選擇舒適的距離站直，左右手掌同時平放在轉盤上，同時有規律做順時針或逆時針方向轉動

四雙位扭腰器

功能:腰部運動,活動腰部關節,放松腰部肌肉,增強腰部關節柔韌性。

鍛煉方法:雙手握扶手,上身保持固定,腰部以下來回轉動。

戶外健身器材種類較多，常有:單杠、雙杠、秋千、蕩椅、天梯、肋木架、太空漫步機、健騎機、跑步機、橢圓漫步機、戶外康復器、組合訓練器、仰臥起坐床、蹺蹺板、爬繩、爬桿、吊環、網墻、攀巖墻、踏樁、平衡木、浮橋、浮動踏樁、滑道、摸高橫梁、懸空轉輪、彈振壓腿器、固定式。但它畢竟是器械，需要掌握操作的基本要領，鍛煉時循序漸進，不要逞強和較勁，做到人體與器械的和諧統一。

【2】壓腿

老年人在上了年紀之后，常常會感覺到四肢僵硬，而且可以拉伸腿部的韌帶，緩解關節僵硬，但老年人也需要注意的是，身體的老化不僅僅包括皮膚等的方面，自身的韌帶也因為年齡的緣故而失去彈性，所以老年人不科學的運動鍛煉方式會使脆弱的韌帶受損，也會有拉斷的情況，老年人應該避免經常性的去壓腿，可以防止韌帶損傷。戶外健身器材里的器械設置，目標群體是大眾，它的廣普性使其具有簡單、易學的特點。